高考生的三种异常心理及排解建议

高考生的三种异常心理及排解建议

高考生的三种异常心理及排解建议，高考是许多同学人生中的转折点，是非常重要的考试，但正是因为这种重要性导致很多高考生出现许多异常的心理，因为压力过大，精神紧绷。必须合理的排解这种现象才能发挥出应有的水瓶，以下是高考生的三种异常心理及排解建议

高考生的三种异常心理及排解建议1 “过度轻松”容易失手

【案例】小苹早在3月就通过自主招生考被一所名校预录取，仿佛吃了定心丸。自端午节后在家复习，就开始放松，没有压力也没有动力，每天早上睡到10点多。此外，一部分成绩不太好的学生，感觉高考无望，索性放松“顺其自然”。

【建议】小苹这样的“准大学生”，考前也不能过度放松，晨昏颠倒与高考的时间节点不匹配，容易造成考试意外失手。建议最近几天适当紧张，按常态复习备考。第二类考生的放松是对自己不负责。这类学生临考前的认真准备所带来的成绩提升空间，甚至可能超过优秀生。此类考生一定不要自我放弃，而要暗示自己仍有潜能可挖，努力终有回报。

摒弃“患得患失”心理

【案例】小辉从小到大一直名列前茅。“二模”也考得不错，“一本”应该没问题。但最近在家做模拟卷，成绩忽上忽下，心情也随之患得患失。

【建议】首先应分析原因，是因为学业压力过大、过于疲劳，还是对自己要求过高？其次，考生临考前不要做太难的卷子，每天只要适当做题，练手即可。重要的是将自己的生物钟调整到跟高考的考试时间吻合，以便正常发挥。还要用一些自我激励式的语言，进行积极的心理暗示，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”等等，以鼓舞斗志、稳定情绪。

焦虑情绪应及时排解

【案例】一位高三女生说，模拟考场里日光灯的刺刺声，让她心慌，头脑一片空白。监考老师看她脸色煞白，问明情况后关了灯，但她的状态还是越来越差。

【建议】孙老师分析，这是一个典型的高考焦虑症案例。焦虑的根源一是夸大了考试与个人前途之间的关系，认为一考定终身；二是几次考试不如意挫伤了自信心，造成负面暗示，形成越怕越考不好的恶性循环。

学生需要重建自信。这个心理过程应该是：对目标的确信———“我一定能够考上大学，我这次能考出好成绩”；产生勇气、能力———“我能恢复原有的实力”；集中精力和注意力，产生解决问题的.技巧和方法———夯实学业基础，获得自信。此外，考生还要去除“高考是终极目标”等杂念，反而能轻装上阵。

当考生情绪变差时，可以采取放松疗法、音乐疗法、阅读疗法转移注意力，或与父母一起散散步，打打羽毛球，以放松身心，减缓压力。学会与父母沟通交流，也是减压的有效方法。

高考生的三种异常心理及排解建议2 1、一想到高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。

处方:告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。

2、失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。

处方:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

3、越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握得不扎实。

处方:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

4、心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。

处方:在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。

高考压力的表现

1、对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采,经常打磕睡或思想上开小差,课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。

2、故意拖延时间不做作业或敷衍了事,经常性地抄同学的作业或不完成作业,甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣,有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。

3、害怕考试。对考试表现出明显的焦虑,考前过分紧张,睡不好觉,考试时脑子里一片空白,平时会做的题都忘得一干二净,甚至到了谈考试色变的程度,或者发生病理性反应。

4、因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求,特别在乎成绩的排名,稍有失误就痛不欲生。

5、和家长的关系紧张,厌烦家长督促检查自己的学习,不愿和家长讨论有关学习的事,对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。

6、因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心,经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼,心理脆弱,尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候,会因此而离家出走,甚至产生轻生的念头。

1、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

2、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

3、阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

4、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

5、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

7、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

8、超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。

9、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

10、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

11、一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

12、既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

高考前压力大的症状