快高考了压力大怎么缓解？

快高考了压力大怎么缓解？

这个问题相信是很多高三学子的困扰。

缓解压力，可以从三方面入手。

一，心理暗示。

心理暗示在很多领域被认为是一种很奇妙但有效的自我安慰方式。

对于高三学生来说，你要做的心理暗示并不是每时每刻告诉自己我很行我一定能考上。这是适得其反的。你应该暗示自己，我很行，所以我只要和别人一样努力就够了，不用为了考大学玩命。基于这一点，必须保证每天至少有四十分钟自我放松的调节，比如看看休闲文字，听听轻音乐。即使你觉得没空，那么在做题的时候开开小差也是无妨的。

三，感受亲情友情，爱情也是可以滴。

许多砖家叫兽都会反对这一条，为什么我还提出来呢。愚以为，爱情也是一种动力。因为高三生心目中最重要的绝对是考大学，如果真的被恋爱占了上风，那只能说明他还没准备好考大学。青春期的孩子如果能始终把学业放在第一位，爱情也就成了缓解压力的良方。

亲情和友情也是如此。这一条被我认同的原因，在于我个人认为想要有好的学习成绩和好的情商，就要养成学习的时候认真学习，玩乐的时候尽情地玩乐的习惯。被学习氛围压迫成高考奴隶的学生，就算成了双料状元，你的人生可以说已经有了失败的苗头。

三，寻找和解决自己学过但不会的题目。

把它当成游戏，但显然是与你的高考有关键联系的游戏。学生生涯中最大的弊病就是天天不停地重复做大部分已经熟极而流的试题，一旦遇到不会的题只能临时解决，这是很被动的。只要能化被动为主动。被动学习学进去也会丢掉三成。主动学习的印象会很深，因为那是自己努力找到的成就感。这种成就感也可以缓解压力。因为它能带给你不少的自信心。

高考心理太过紧张，怎么办？

有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使你考出理想的成绩，下面介绍几个消除考试紧张的小窍门：

１． 临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，到公园里赏花、散步，到田野、水边玩几个钟头，或是做做游戏、打打球，搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下，以便积蓄更多的精力去参加考试！

２． 进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着动笔，可闭目想上２０秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。

３． 在考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气６秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。

４． 当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。

５． 在考完一科的休息间隙，你可找一个僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或桔子汁，静静地在那里坐１０分钟，脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪，又能使大脑得到休息，对下一场考试很有益处。