高考紧张怎么疏导
高考紧张怎么疏导
按时入睡
高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。入睡前，躺在床上，大脑中想象一个寂静的场景，“投身大自然，周围鸟语花香，丛林盎然翠绿，小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上，微风从身体上划过，闭着眼睛，尽享这惬意。”
娱乐散心
高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢？考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
自我疏导
高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。
做好准备
高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。
适当倾诉
向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。
自我调节
高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。
其实高考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。
生活迷茫，没有目标……看心理医生真的管用吗？
分析对路，有用
你这个问题很好，答案是管用，但也要找对人。
心理咨询有两种，一种是对具有抑郁、焦虑情绪比较严重的人。另外一种是对没有症状，但想更好自我发展的人，也就是你说的这种情况。
生活迷茫，没有目标...,造成这个的问题有很多，例如受制于客观环境，不能去做自己想做的事情；又如周围人际关系不好，不清楚自己想要什么；又再比如，不明白人生的意义，不知道自己想要过怎样的人生...
心理医生可以帮你看清自身，帮你分析未来的可能，从而让你自己选择未来的道路，做你想做的事情。
当然这需要这个心理医生对你的心理有比较强的洞察力，有较多的生活阅历，甚至是深刻理解人生的意义。
不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？人在迷茫找不到方向和目标的时候，就需要寻求专业的帮助，心理咨询可以帮助你理清思路，找到自己的方向和目标。需要咨询的话可以和我联系。私信或加我微信：联系。
心理治疗的本质，就是帮助一个人弄清楚：我是谁？我从哪里来？要到哪里去？
你说的生活迷茫没有目标，可能正是找不到自我的表现。那么，具体来讲，你来自什么样的家族和家庭？你的成长史是怎样的？从小到大你经历了什么？有哪些对你影响较大的重要事件？等等这些与你目前的状态是息息相关的。
心理治疗师或咨询师，会陪你一起 探索 你的人生和你面临的处境，同你一起走出困境。
几乎每个人都要与“心魔”作斗争。
普通人因遭遇下岗失业、疾病、意外变故、高考、就业、婚姻等问题而无人倾诉，就是达到一定人生高度职位、行业专家、衣食无忧的明星也有内心痛苦，承受不了生活工作压力。
苦海无边是说每个人都如唐僧师徒一般跋涉在与八十一难妖怪作斗争的过程中。
悟者自渡：自己吃一堑、长一智，总结教训，认清自己，如孙悟空一样去拚战。
迷者师渡：实在支撑不住，“观音菩萨”：获现实中的长者、智者、师友、亲人分析指点而醍醐灌顶般清醒，找到“灭妖”~战胜困难的途径。这是旁观者清的道理。
有一中年城市失业者感觉没有出路而悲观绝望患病后去世，实际上前面遭遇死胡同，可后退、拐弯、36计走为上，离开或不动，时间让事物发生变化，熬过了一段艰难时间，他儿女长大成材开始走上兴盛，他也就脱了困。但很遗憾九十年代，他身边没有这样能开导他的人。
一个聪明能干知识分子走上一把手领导岗位，但他力不能支，不适应此岗位。他意欲自杀，但有识人之明的上级将他调文宣出版行业，结果这人大有作为。
另一个拜名师，勤学苦练有多种本领、远超常人者甲一直穷困潦倒，五十不立，外人啧啧称赞其艺却又迷惑不解此人为何至此？熟知者碍于面子不好说他什么。
若甲虚心听师友“揭短”：指出存在根源性问题，并改之，就会另有起色。
所以，寻求帮助，不能直接获得物质利益的“扶贫”资助，而是点亮心灯，看到自己的前后左右、上下诸方面资源，而是否行动，如何行动，仍如唐僧师徒一样，一步一步往前走。
每个人如果心中如唐僧一样有坚定信念，最终就到达西天：完成自己人生之旅，力所能及地发挥自身如八戒一样36变本领、如沙僧一样务实挑好自己的担子，取到“真经”：就是人生经历。
唐僧不迷茫，如有指南针，大方向，遭遇任何困难、财色享受利诱内心不动摇，坚定一路向西而行。
悟空不迷茫，没有名利只有辛苦还有出力不讨好误解，找水与吃住，总是抖擞精神去灭妖怪。
八戒不迷茫，跟大队走，偶尔出点力气。
沙僧不迷茫，负重而毫无怨言，干好后勤保障。
白龙马不迷茫，身为龙王之子，却甘受驮累，是他知晓，苦与累，正是蜕变、升华之途径。
动、植物，不迷茫，在大自然中顺其天性、特性而活：螃蟹在泥中乐活、劲松在峭壁中扎根、被城市人抛弃的宠物狗为生存学会了水中捕鱼本领。
迷茫是不知自己适合干什么，有中学生学习成绩不佳，加上家庭环境不利，宠惯溺爱肥胖无聊，成天打 游戏 ，后家长听师言送去部队，经部队锻炼，此孩彻底变了个人：精神抖擞、减肥几十斤，成熟稳重老练礼貌。
可见，遇真师长当头棒喝可救命，改运。
宋江受招安当了官得意，带大批人马财宝访高人，向智真长老问前程。智真长老看透他热名利有灾难，因客气不明说，作诗，婉转告知他，不要贪官场虚荣！宋江境界不够不识。
智真长老识鲁智深，是基于阅人无数、有识人之明生活阅历决定的。给予鲁正面高评介。而卢俊义不听燕青忠言丧命，燕青听高智友萧嘉穗指点功成身退。
你看，“心理”指导有没有用呢？
天阴终有转晴时，万物一切都是运动变化的，人当从中悟之。
个人觉得心理医生的作用就是，首先他绝对你身边正常来讲，比很多朋友专业的人，起码有背景。
首先肯定无论何时，都不能有“医生无用”这个观点存在在思维脑子里，不然肯定会导致后面康复路程遥遥无期，困难重重。
想想，“医生无用”极端主义者这部分人，实在想改善这个思维，我都要写这么多字解释，才能明白一点点点点，这个医生难道在你产生这个“医生无用观点后”，还要每个人跟你讲一遍的吗？
这种思维存在，就是自己给自己制造困难。
所以我觉得如果身边的亲人朋友，群里的人，只要一来就说医生没用，咨询没用的，如果能远离拥有这类思维的人，其实就离你康复身心更进了一步，某个角度来说，远离这种思维的寄存处也是找到了“治疗”特效药。
因为一个根本没看过心理科，精神科医生的人，他拼了命不断重复的在群里，在身边说医生没用的，一个没吃持续认真科学吃过药的人，拼了命的在群里宣传说吃药没用的，一个几年只做一个咨询师或者甚至就做过一次心理咨询的人，他就能总结出：心理咨询师都没用的，全国的都一样，拥有这种思维的人我觉得思维逻辑都具有极大的“毁灭性”，可能在人脑子混乱时，思维短暂时，很容易对自己的正确积极性的思维模式有毁灭性的打击。
一旦被这些可能只是一句两句的短短暂绝对性负面定义，很容易就因此可能从此对医生，药物，心理咨询师具有极大的否定，不信任，可能就一直耽搁了最佳应该治疗的时间，错过了可以真的可以开导，引导你的心理咨询师（注意，不是瞬间解决你所有烦恼，和所谓“疾病”的人，而可能可以引导你掌握解决问题的思路，思维方式的人）。
心理咨询主要提供沟通的窗口：
像很多抑郁的人不是说他本身就是一个“不合群”的人，而是在状态特别不好的时候本身就很难合群。
所以在这个情况下，心理咨询是一个你很好的选择，别对家人抱有幻想，没有人能真的无条件承受你的那种不好的状态。
给钱，咨询师就能在这个时间内，还能给你提供沟通的窗口，沟通就是沟通，别一下子把所有期待加上来。
心理压力的舒泄口，深处秘密的搁置处：
身边同学老师，家人朋友，都不是你那种负能量的一个好的存放点。而且很多东西也是非常特别的，难以启齿的，可能是邪恶的，黑暗的，找一个信任的人存放，是非常必要的。
也是你那些特别秘密的存放点。这些才是心理咨询的一个很直接的作用。
建立人际关系的连接处：很多人以前很擅长交流，但是很可能因为长期抑郁，后面变得没有社交能力，心理咨询师起码可以跟你讲话，提供机会。
注意，是讲话，不是满足你心理“意淫”的所有幻想男神女神。好好明白这一点，就能知道大概自己可以从咨询师那得到什么了。
学习心理知识的出发点，心灵导师的尝试口：起码他可以给你提供这些字眼，有关资料，你如果是小白，起码真的可以有个方向。
而不是瞬间解决问题的“魔法师”，也不是臆想的“极致男神女神”，更不是说几句话就能解决全部烦恼的超级天使，也不是“包治百病”的神。
放下高期待和偏见，去与专业人士沟通，是最重要的事情。
一个瞎子问明眼人：太阳什么样啊？
明眼人说：圆圆的，像个铜锣
这时瞎子听到远处的钟声
又问：这是不是太阳的声音啊？
你自己缺的东西
你自己最清楚
只是你不肯承认
让医生替你说出来的话
总会有偏差
还是醒醒吧！