高三考试失利怎么调整 高三调整心态的诀窍

一、高三考试失利怎么调整 高三调整心态的诀窍

1、高三学生在临考前首先要降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。

2、考生以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。考生要把复习与考试看成一种挑战，看成一种锻炼，以平和和积极的心态迎接考试。

二、高考失败了心情很低落怎么办

嗯.....也不叫失败.......只能说没有达到你的理想水平啦......现在后悔也没有用.....其实后悔是最没用的东西!

建议开始考虑下一步怎么办.......一方面可以考虑复读以再次高考; 另一方面也可以考虑就目前的分数选择合适的学校学习------学校不如理想不等于你不能学好本领!真正的学习是靠自己的努力,,尤其是进入大学,更加没有老师来管教学生的了,,完全靠学生主动去学习的!!

三、高考失利，感觉心里很难受

高考虽然是人生的一次重大事件，但它并不决定你的人生。就算高考成功，你的人生路途未必坦荡。反之，即使高考失利，你的人生依旧丰富多彩。记住，高考不是唯一的出路。从现在开始 找出兴趣爱好，分析自己的优缺点，树立人生目标，寻找自我，突破自我。愿你有梦为马，随处可栖。

四、高考心态应如何？

提高自信

5、合理的发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等。

消除过分的紧张、焦虑

适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等)；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)等。

复习投入

因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐，如：作几次深呼吸或放松训练，走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助于恢复自己良好的状态，这样才能很快地投入复习。

怯场

1、心理调控：回忆自己最成功的一次考试的过程，包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆自己因获得成功或考试的好成绩，而得到家长、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆或者默诵(过电影)这些考试科目，自己所准备的重要内容，解答提纲、公式、定理、图表，目的是使自我感知基础上的思维上升为必定成功的信念，从而思路畅通，心平气和地投入考试。

2、场面替换假设：考场上，要假设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用场景迁移法把紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，从而轻松自然的保持常态，让怯场自然消失。

五、教育指南：如何走出高考落榜的痛苦

高考结束了，分数公布了，几家欢乐几家愁，失败落榜的学子也不要灰心丧气，心理压力重重，不要让高考失败影响了自己的生活，要努力的让自己快速走出失败的阴影。

1、不要太当回事：

高考虽说是人生的一个大的转折点，但要知道人生本来就不会是一帆风顺的，谁都会经历这样那样的挫折磨难，人生就是如此，勇敢面对就行。

2、不要太在意他人议论：

高考落榜了，心里面当然会是很沮丧伤心的，但这都是自己心里的苦，可更多的人的压力都是来自外界，总感觉别人看自己的眼光都不对，其实不是的，自己不要在意，告诉自己不要看别人的眼光，活着是为了自己活着的，淡化了这个想法，慢慢就不会有人议论了，终究是会过去的。

3、出去玩去：

高考落榜了，已经成为事实，无法改变了，那就不要去多想了，不想看到他人的眼光和别人询问，那就出去玩一段时间，再回来，到时候就什么都像没有发生的一样了，毕竟时间是最好的治愈剂。

4、落榜不丢志气：

失败就失败了，告诉自己没有什么，哪一个成功者没有失败过，失败了重新来过，不能丢了士气志气，接着复读，再战高考就是，对自己要充满信心，人活着就要活出一份志气来。

5、多说话不压抑：

高考落榜后，不要成天的把自己关在屋里，压抑着自己，不和父母沟通，让父母担心，要多和父母聊聊天，该哭就哭，痛痛快快的哭一场，然后告诉父母自己很好，表现的坚强一点，父母的安慰也会让自己减轻心理压力的。

6、和朋友同学聚聚：

高考落榜了，也要和同学聚聚，尤其和同样落榜的同学更要聚聚，彼此谈谈自己的打算心里想法，互相鼓励支持，放下心理的包袱，一块走出高考落榜的阴影。

7、寻找其它出路：

高考失败不能走上学的路，那就走其它的路，上学就不是唯一的出路，何必在这个独木桥上去挤呢，学一技之长，做自己想干的喜欢的做的事情不是更好吗？整天的压抑郁闷就不能解决问题。