体内湿气重怎样祛除啊？

一、体内湿气重怎样祛除啊？

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

二、怎样除湿气

祛除湿气的方法有很多，像中药里祛湿的药都可以。

中药利水渗湿药主要有以下一些：

茯苓、猪苓、泽泻、车前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通、防己、瞿麦、扁蓄、石苇、金钱草、海金砂、龙葵、地肤子等。

建议还是找中医进行四诊辩证后，再根据医生的建议来服用不同的中药。

也可以采用食疗法，如下。

比如喝薏苡米粥，就可以祛湿。

荷叶、蚕砂泡茶喝，也是可以的。

三、湿气重怎么办，出汗管用吗？

湿气特重，流汗有效，中医治疗处于体表的湿气，就有使用发汗方法的。不过你要注意防中暑，另外，可以用薏米，赤小豆，眉豆，淮山，鲫鱼等祛湿的东西煲汤饮，如觉受暑可加荷叶。并经常按摩腹部，脾胃功能增强，可有效排除湿气困扰。

四、湿热的身体最主要是什么原因

最常见的是脾虚或肾虚，吃点补脾肾祛湿清热的，茯苓、薏米、菟丝子、山药、制首乌、再稍加点清湿热的黄芩