马上高考，可心里却很乱。如何调整心态？

一、马上高考，可心里却很乱。如何调整心态？

高考前，许多考生开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这一段时间，才能有助于考生发挥正常应考水平。 即将参加高考的考生，在最后备考复习阶段和在考试当中，学生的心态对考试成绩的影响非常大。面对高考出现紧张情绪是正常的，然而过分放松和过分紧张都是不妥的。有学者曾经对此进行过调查，结果表明：影响考试成绩的第一个因素就是考生的心态。调查还发现，很多家长在考前比孩子还要紧张，这可能影响孩子，导致孩子的情绪更加紧张。高考前的一段时间是复习备考的最后阶段和冲刺阶段，又是高考复习备考的特殊阶段和关键阶段。考生要想顺利度过这个重要阶段并为高考取得理想成绩作好充分的准备，奠定更加坚实的基础，关键就在于考生要有一个积极、健康、乐观的心态。那么，怎么样才能调整好心态呢?

下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名！

第一，调整认知状态，做好三个正确对待。

一、正确对待模拟考试，一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。

二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。

正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。

祝你取得好的成绩。

二、孩子高考焦虑如何解决 女儿高考前焦虑怎么办

解决高考焦虑问题：

1.不要给孩子施压，只要是一个有责任心的孩子，孩子面对高考本身就有压力，所以排解都来不及，更不要说施压了。

2.给孩子树立自信。多找到孩子身上的优点，逐步建立自信心，让她相信自己完全有能力做到这件事。

3.帮助孩子认清高考。对待高考的态度往往决定了孩子的心理负担到底重不重，过于放在心上就会产生焦虑。更不要给孩子灌输一定要考上大学，不然没前途这样的思想。同时帮助孩子认清高考也只是一场考试而已，不过是相对正规，比较正式的考试而已。

4.多帮孩子排列压力，如有发现孩子压力很大，多陪孩子散散心，旅游也是一个不错的方式，看看电影也是可以的。

三、怎样调整好迎接高考的心态？

你要考试只是第一步，如何在生活中会有人步骤后不能走路怎么走？这是必点对于备考最重要的是自信，但不自大，相信自己准备的基础上，已经做好充分的准备。

如果你有足够的信心，你会发现每天备考是一个很好的事情，不觉得怎么这么大的压力。

为了让自己真正的自信，你一定要认真备考，这是自信的基础！

1。冷静下来的所有权利，你想反正我学习还不错，进入好学校根本就没有问题，第一个心下来。

2。思想，我不会一声巨响，别人一定会，有两个表的底部CK你们，爱你们，反正，我学到了不少，是不是该点出来的东西，藐视我的￥ 。

3。你必须有这个太当回事，通常做任何事情太紧张，要放松，坐在那里学习，通常可以不花一整天了，应该腾出一些时间玩，所以“心开”，我的心是光宽敞，考试和其他不会紧张。

4。检查应当遵守法律。的问题先做会做的，请跳过第一次遇到不会的题目做下一个问题。熟悉的主题，这样我们就可以用最短的时间正确回答，然后解决其他问题，然后在剩??下的时间里，以发挥出最佳水平的候选人。

最好的父母说，改善改善饮食，我建议食谱：

早：黑米红枣粥（补气血，提高身体和大脑）+随机（早晨还可以有很多人给他吃一点坚果类，补脑不错哦）

下午：自由发挥（吃等）

：山药薏米芡实粥（健脾和胃学习压力的头脑超多，易思伤脾食欲不振）+切碎的生蔬菜

看国医健康绝学系列比求医“（中里巴人）和不生病的智慧”（马悦凌）病吃的食物回“（张悟本），这些书都非常好，我自己用的是一些非常实用的方法，中医很有效的，这个时代的医生不能相信一定要注意平时的饮食可以吃固元膏，敲在经络上，有很多弱的饮食可以解决的，你可以调整食谱，饮食上应注意，因为有充足的血液自然充满了能量，现在男性和女性老少，几乎所有的气血不足，整天无精打采。湖南“百科全说”有时客人中医章涛这一点，以及其他健康专家，从周一到周四晚上7:30-8:30（但我想你应该没有时间，就可以让父母见然后告诉你如何做到这一点），不花钱大鱼大肉，肉和蔬菜，多吃粗粮，合理的运动可以帮助你，哦，我希望你每天都健康快乐！ ！ ！

（希望能帮助到你，不明白可以问我，呵呵，我很愿意帮助你^ _ ^）

以下是我在网上搜索，看看哪些是对你有用的方法：

附近的高考如何调整自己的心态，放松和从容应对高考？有六种方法为高考考生减压。

一个饮食减压方法。有些食物有直接的作用，以减轻心理压力，如维生素C的食物。考生可多吃些富含维生素C的食物，如草莓，洋葱总理。

运动减压。生命科学，体力劳动和脑力劳动的安排相结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。上周日，父母与子女适当的运动，考生也可以在学习间隙伸，伸，踢踢腿等。

转移减压。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，学习间隙与家人，朋友，或在空旷的地方，以发泄被压抑的情绪喊聊天。

四个环境减压。在学校的学习氛围，有足够的压抑和紧张的父母的言行没有进一步的孩子努力学习高考，良好的饮食安排，为孩子积极地与子女沟通，施加心理压力，并鼓励更多的孩子。

5减压睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛的心理宽舒平衡的前提下，多期，其余的是调整过度紧张的有效方法。

6过渡减压。从现在起，考生应该慢慢减少学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方法。

希望这些能帮助你，我希望你有一个很好的结果，我们必须相信自己！ ！ ！