孩子压力大怎么办？高三学生高考前减压怎么做？

孩子压力大怎么办？高三学生高考前减压怎么做？

一年一度的高考临近。 面对人生中一个非常重要的转折点，孩子难免会紧张、焦虑甚至失眠。 如果孩子承受的压力太大，会对孩子的学习和心理产生很大的影响，所以家长应该帮助高中生释放压力。 为孩子找到合适的减压方式，是家长要做的事情。 那么，如何帮助孩子减压呢？

高三学生高考前减压：

1. 运动，家长可以根据孩子的实际情况，为孩子寻找适合的运动项目。 他们可以做一些慢速运动，比如慢跑和散步。 最好有家人朋友陪伴，边跑步边聊最近的趣事，有助于缓解心理压力和精神疲劳。 非常好的结果。

2.接受焦虑并放松父母应该告诉孩子承认和接受自己的焦虑，冷静地面对外界和学习的影响，这是克服焦虑的最好方法。 其次，过度的焦虑可以通过转移注意力和放松来缓解。 如：通过阅读、写题、音乐和运动来转移注意力，或通过呼吸放松、肌肉放松和合理宣泄来调节情绪。

3. 良好的时间管理时间管理，生活规律，家长要引导孩子正常作息，科学安排学习、生活和休闲。 在学校坚持正常作息，科学安排孩子的学习、生活和休闲，适度锻炼、听音乐、阅读等，保持正常的生活节奏，让孩子的压力得到释放， 心态和情绪就会稳定下来。

4.压力大的时候，家长可以带孩子去洗澡，或者在家泡个热水澡，全身心的疲惫和紧张一扫而空，坏心情也一扫而空！

5.学会沟通，建立良好的心理支持家长要多多关照孩子，随时为孩子的情绪变化及时开导。 当他们发现自己的孩子无法进入学习状态时，不妨让孩子暂时停止复习，多和孩子交流，让孩子多和朋友聊天。 交谈和交流的过程就是治愈的过程。 父母应该告诉孩子要学会说话，表达自己的想法，不要把一切都放在心里。

孩子有压力是正常的。 家长要及时对孩子进行指导。 不要让压力一直堵在孩子的身体里，对孩子不好。 帮助孩子释放压力，找到适合孩子的减压方式！

个人的建议，孩子压力比较大的话，说明不懂得去释放压力，可以带孩子出去旅游，换一个新的环境之类的，然后多鼓励孩子，只有这样孩子在高考前面的减压才会越来越好。

首先家长不要给予孩子压力，要尽量满足孩子的要求，其次是尊重孩子的意愿，让孩子遵循自己的学习习惯复习，最后是假期时间可以带孩子去爬山或者购物，转移孩子学习的注意力和压力，进行适当的放松！

其实还是需要尽量的减少孩子的压力，尤其是家长，不要给孩子制定太多的计划。可以适当的让自己休息一下，好好的睡一觉

可以给孩子唱唱歌，让孩子去跳舞，不要让孩子在一直做作业了，可以带着孩子出去散心。

要高考了，压力好大，怎么办？

减轻高考心理压力四种方法

一、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

二、环境减压法

对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

三、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。

即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

四、过渡减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。

心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。