哪些食物是真正的“祛湿大师”？
哪些食物是真正的“祛湿大师”？
中医认为，祛湿的方法不只一种，不同部位的湿，用的祛湿方法也不同。常见有 芳香化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、发表祛湿 。常见的祛湿食材有——
芳香化湿（祛中上焦寒湿）：草果、豆蔻、砂仁等香辛料、陈皮、荷叶
淡渗利湿（祛中下焦湿热）：茯苓、薏米、芡实、赤小豆、白扁豆等豆类
发表祛湿（祛体表寒湿）：紫苏叶、生姜、胡椒
苦温燥湿：苍术、厚朴（这类多为药材）
我们看中医时，经常听到医生说：你的湿气太重啦。
究竟湿气是什么？中医理论表明风、寒、暑、湿、燥、火均是治病因素，湿是其中之一，而且也是难去除的病因。
人体湿气重的主要表现为头发油腻，舌苔厚腻，身体虚胖，大便粘腻等等。
常见的祛湿大师如下：
1.红豆薏米：
中医祛湿的各类方子中，均以红豆、薏米为主。但要注意红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆。薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，比如葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。
2.禁油腻和生冷食物
酒、肥肉等肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的
3.避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。因此，夏天不贪凉；潮湿下雨天减少外出；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
总之，祛湿大师最重要的是不让湿气侵入人体，硬是体内有了湿气，也可以使用经典的祛湿中药。
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祛湿上品是：薏苡仁，毒性小而且还有补益作用。生薏苡仁能利湿，解毒排脓；炒薏苡仁能健脾利湿。有名方：参苓白术散能健脾化湿，不过要在医生指导下服用。
像痰湿偏盛的人，平常饮食以清淡为原则，多吃：海带、冬瓜、萝卜等。像偏于湿热体质的人，多吃：赤小豆、绿豆、芹菜、冬瓜、西瓜 等。不过都要有适当的运动而且要坚持 运动。
祛湿不仅靠食物运动等，中医祛湿有妙招的，那就叫“淡渗利湿”，《素问·至真要大论》里讲：“湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。淡味中药利湿利水，从小便而解。
谢谢
什么是湿气？ 对于南方的小伙伴来说，一点也不陌生，我们需要终身与湿气做抗争。湿气来给我们的最直接的感觉就是好困，身体好重，痘痘好多……湿气，是致病的“六淫邪气”中中医最怕的一种。不同的病因，中医有不同的治病规则。
湿气遇寒则成为寒湿；湿气遇热则成为湿热；湿气遇风则成为风湿；湿气在皮下，就成了肥胖。
祛湿 在不同的脏腑就有不同的表现，所以，你是哪一种湿，不同的湿有不同的方式去除。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了 燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等 对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。
1、茯苓、薏苡仁、陈皮、白扁豆、山药、玉米须都是我们常见的稍微平性一点的祛湿食物。
2.如果是寒湿，那么我们需要用生姜加以温和体内湿气。
3.如果是湿热，那需要加入清热解毒比如金银花、栀子这些苦寒植物。
不敖夜，多晒太阳是去湿最好方法。
中医 如何祛湿 ！！！
身体湿气重，应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。
1、在饮食上，咱们要严格戒酒，特别是啤酒，会助湿热。还有肥甘厚腻的食物，会增加脾胃的负担。脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气就会积留于体内。所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜，都需要严格的控制。还有就是生冷瓜果、反季的水果，这些都会伤及脾胃之气。脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降，除了湿气重，还会出现营养不良，出现气虚导致的其他的症状。
2、中药的调理，可以选择健脾益气化湿的中药，如果身体湿气重，困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕，可以选择参苓白术散，来健脾化湿。如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，没有非常明显的气虚。可以选哪察择二陈汤，也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓药煎煮。如果连中药都不想吃，那可以进行代茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓，这都是健脾化湿的，比较好的单味药，可以泡在一起喝，但是需要坚持。
3、运动，每天固定的时间的运动，固定量的运动此腊，适合自己运森缓滑动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。
中医应该是多吃一些祛湿的食物，而在中医学上面，有有很多食物都可以，包括是冬瓜都是可以去吃的
湿性体质的人在中医养生中应通过改善饮食或者是适当的增销橡加运动量进行祛湿，如果是湿性体质的人平时最好是不要吃一些生冷寒凉的食物，并且还应当根据天皮颤气燃斗败的变化，适当的增加衣物，以免出现身体受凉的情况，并且如果是体内湿气过重的话，会使人容易出现长湿疹的情况。
选择具有祛湿功效的中药。例如白术、赤小豆，薏仁第药物组成方剂。
一个是吃药发汗，洗温泉，用药汤热浴等等这些都是中医祛湿的方法。