下班睡不着,可我很需要好好休息,怎么办?
一、下班睡不着,可我很需要好好休息,怎么办?
放松,不得已就吃点安眠药,不可过多
二、养生壶煮花茶食谱
养生壶煮花茶是一种非常健康的饮品,可以帮助人们保健、养生。下面是一些养生壶煮花茶的食谱。
1.玫瑰花茶
食材:玫瑰花5克、水500毫升
做法:冲扰
1.将玫瑰花倒入养生壶中。
2.倒入开水,盖上壶盖。
3.等待3-5分钟,即可享用。
功效:
玫瑰花茶可以舒缓神经、促进血液循环、解压缩,并且还可以美容养颜。
2.黄金菊花茶
食材:黄金菊花5克、水500毫升
做法:
1.将黄金菊花倒入养生壶中。
2.倒入开水,盖上壶盖。
3.等待3-5分钟,即可享用。
功效:
黄金菊花茶能够清热解毒、降血压、减肥美容等,还能够缓解头痛、失眠等症状。
3.金银花茶
食材:金银花5克、水500毫升
做法:
1.将金银花倒入养生壶中。
2.倒入开水,盖上壶盖。
3.等待3-5分钟,即可享用。
功效:
金银花茶可以清热解毒、降糖降脂、防治感冒等,还可以美容养颜。
4.柠檬薄荷茶
食材:柠檬1个、薄荷叶5克、水500毫升
做法:让源
1.将柠檬切成片,放入养生壶中。
2.将薄荷叶倒入养生壶中。
3.倒入开水,盖上壶盖。
4.等待3-5分钟,即可享用。
功效:
柠檬薄荷茶有消除口臭、抑制细菌、促进消化等功效。同时散滑旦还能够缓解焦虑、舒缓肌肉、增强免疫力。
三、女性喝什么茶养生效果好,秋冬女性茶谱
女性喝什么茶养生效果好,秋冬女性茶谱。
1、经常接触电脑的女性
经常接触电脑的女性,适合喝的菊花茶、绿茶。营养学家认为,在菊花茶中,白菊具有很好去毒作用。
对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。同时,菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有中戚丛很好的效果,茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。
绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。
2、想减肥的女性
适合喝的茶有:乌龙茶、普洱茶、黑茶等。减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶,几乎不含维生素C,但是铁、钙等营养物质非常丰富,有促进消化和分解脂肪的功效。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后一小时,喝一杯乌龙茶,可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。(注意不要空腹哦)
普洱茶中的茶多酚能明显抑制体内胆固醇、甘油三脂(均以血脂主要成分)含量的上升。
并能促进脂类化合物从粪便中排出,还能增加毛细血管壁的弹性,对减肥和增强肌肤弹性都有很好的养生功效。
黑茶在发酵过程中会产生一种普诺儿成分,对抑制腹部脂肪的增加有明显效果,有防止脂肪堆积的作用。卖樱
对于想通过茶来减肥的女性应记住:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好,而想通过黑茶减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。
每天喝多少茶比较适宜?喝茶有没有季节性的讲究?
从医学角度来说,人体一天需要的液体量,大概是1500~2000毫升。如果根据茶叶来折算,一天大概10克左右,这么说吧,任何好的食物或者补品都不可过量。
喝茶也是讲季节性的。
一般来说,春季宜饮花茶类,夏季宜饮绿茶类,秋季宜饮青茶、白茶、黄茶类,冬季宜饮红茶、黑茶类。
女性喝茶养生禁忌
1、按体质、茶性来喝茶
中国的茶分为六大类,分别为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶类的茶性不同,对人体的影响也不同,所以要根据自己的体质来选择适合的茶类。
青茶性平,香高味甜,适合广大人群。黑茶性温,能去油腻,适当存放后再喝,口感和保健效果更佳。
而红茶性温,适合手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。
绿茶性凉,体质偏热、精力充沛的人适饮,也很适合常使用电脑前工作的人。
白茶性凉,适用人群和绿茶相似,但老白茶就适合大部分人群饮用。黄茶也跟绿茶大致相同。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解腻的效果是差不多的。
因为喝生茶并不适合所有的人,尤其不适宜体寒、体弱的人,所以建议女性朋友多喝熟茶,少喝生茶。
熟茶不刺激,喝着顺畅暖胃,还可以加入各种搭配,如陈皮、红枣之类的搭配煮饮,既好喝又保健。
3、经期选择性少喝茶
女性朋友在经期不宜喝太多茶,因为很多茶还是偏凉的。且其中的茶多酚、咖啡碱等有一定的刺激性,容易加重经期的紧张情绪,从而加剧经期的不适感。
但有的人说,茶中的“鞣酸”会与肠道中铁发生沉淀反应,喝茶会影响铁的吸收,甚至导致贫血。其实这种说仔逗法是不对的。在早期,茶多酚、茶单宁、鞣酸、鞣质被混为一谈。
后来纠正了,虽然茶多酚和鞣酸同属于鞣质,但两者并非同一种物质。茶多酚并不会影响铁的吸收。