雾霾天吃什么可以清肺

一、雾霾天吃什么可以清肺

以清肺润肺为主：雪梨，银耳，百合，山药，萝卜，柚子等。生吃或做汤都可以。同时记得做好物理防护。常备好口罩！~

二、益生菌真的能抗雾霾吗

对抗雾霾分为两个方向：

1. 从源头解决雾霾环境；

2. 从人体健康角度出发，大幅度提高人体自身防御外来致病因子（雾霾颗粒上有致病菌），降解体内毒素（如随雾霾颗粒进入体内的重金属）的能力，有效抵抗雾霾对人体的侵袭。

通过补充益生菌可以非常有效提高人体抵抗雾霾环境危害的能力！

一、什么是PM 2.5？

PM2.5又称细颗粒物，指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（例如，重金属、致病微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

人体生活在空气中，需要自由呼吸摄入足够的氧气来维持生命体征，所以我们生活在雾霾重重，避无可避的大气污染环境中，只能被动接受PM 2.5污染源缓慢侵蚀身体。

二、雾霾对孩子身体伤害比成年人更严重

1、从生理结构来讲，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入身体；

2、同时孩子身高比成年人小，距离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物质；

3、相同体积的颗粒物质进入孩子身体，相比于大人，扩散开以后造成的伤害更大。

三、益生菌如何对抗PM 2.5

1、补充益生菌，帮助人体快速排毒

肠道是人体最大的排毒器官，每天负责人体80%以上的毒素排出，人体95%的内源性疾病都与肠道有关。补充优势益生菌，使肠道菌群调整至最佳状态，并且提高肠道蠕动能力，有效帮助人体快速清毒排毒，避免身体毒素堆积的情况发生。

分泌型免疫球蛋白IgA（SIgA）覆盖在呼吸道、肠和膀胱粘膜的表面，抑制致病菌附着，减缓病毒繁殖。

以动物实验证明，服用益生菌会使肺部细胞之自然杀手细胞活性，及干扰素浓度分别上升2.5倍及12倍之多，鼻腔内的病毒量也骤减五倍以上。

2、补充益生菌，提高人体免疫力

人体免疫球蛋白IgA（SIgA）有80%是在肠道中合成，而且免疫球蛋白的合成与肠道中约1.5kg的肠道微生物有密不可分的直接关系，肠道菌群失调会直接影响免疫球蛋白的合成，从而导致人体免疫力低下，补充益生菌，改善肠道菌群环境，提高机体免疫球蛋白的分泌量3-4倍；可以直接提高人体免疫力，同时有效提升肺部和其他脏器内免疫系统对抗病毒的能力，增强免疫细胞吞噬和消化病原体能力，有效加强人体免疫系统。

3、补充益生菌，可有效降低身体对重金属和环境毒素的吸收

一项新研究显示，补充益生菌能有效减少儿童和孕妇对某些重金属和环境毒素的吸收。科学家首次通过临床证明了益生菌能够降低与汞和砷有关的致命健康风险。在食物中添加了益生菌后，这些儿童体内重金属含量降低，孕妇表现更明显：益生菌让他们少摄取了36%的汞，以及78%的铅。

秋冬季节，畅润华益生菌帮您抵抗雾霾！

三、抗雾霾的妙招

对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招，这12招分别是—

1 戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

2 戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

3 穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

4 户外“短平快”

短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5 进屋就洗脸洗手

6 用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

7 擤鼻子

一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

8 巧开窗

正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

8 早睡觉

睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

10 多喝水

稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

11 少抽烟

空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

12 多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

希望可以帮到你。