中医养生小技巧

中医养生小技巧

中医养生小技巧

中医养生小技巧，养生的好处是一辈子都享不尽的，经常不养生的人要注意很多的问题，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，养生对我们的体态是有很大的改善作用的，明白中医养生小技巧，就快快动起来吧！

中医养生小技巧1 背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的.脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

面宜多擦气血平

按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。

经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

目宜常运眼不花

中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

中医养生小技巧2 1、运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。

2、注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！

3、剧烈运动也会引起贫血。

4、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

5、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

6、午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

7、饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

8、健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

9、晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。

中医养生小技巧3 【喝水养生8大秘诀】①起床后，喝杯温水有助稀释血液，排除废物。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。④看电脑时，喝点菊花茶。⑤胃寒时，喝红茶或姜糖水。⑥腹泻时，喝些淡盐水。⑦吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了，最好多喝白开水或柠檬水。

【冬季八个养生的关键时间点】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前使用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、睡前饮牛奶保护骨骼。6、饭前1小时吃水果最佳。7、饭后45分钟至60分钟散步最好。8、午睡从13时开始，晚上22时至23时上床为佳

【养生牢记这六则养生口诀】1.头是精明之府，日梳五百把病除；2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3.日咽唾液三百口，保你活到九十九；4.朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

【快速止牙痛五良方】①大蒜捣烂，温热后敷在痛点；②味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；③切一小片生姜咬在痛处；④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；⑤取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。

中医养生和健康管理有什么区别？它们之间有关联吗？

什么是中医养生？

中医养生是以中医理论作为指导方式，根据人体生命和活动变化的规律性，然后选择用各种不同的方法去调理身心，保护生命，并且预防各种疾病，从而让身体变得越来越健康，也能有效延长寿命。中医养生讲究的是，阴阳平衡经络通畅，身体历得阳气阴气气血之间的平衡关系，利用中草药的药性来调理，从而达到一个平衡相对稳定的状态，会通过食疗、香疗、灸法、按摩推拿等来完成。中医养生里面有讲究穴位、中草药药性功效、经脉、气血、阴阳等等。通过正确的手段、正确的管理以及正确的中医养生方法，预防疾病、防止疾病病变从而起到一个法于阴阳、和于术数。人体与大自然相统一的这样一个良好的、良性的循环，这就是中医养生最主要、最精华的部分。

什么是健康管理？

健康管理是利用健康体检手段，如体重指数，体格检查等数据情况，合理的提出一些方案，体检以后，要对身体状况是否处于亚健康状态或慢性疾病状态进行评估，进而进行干预。通过健康评估后，知道自己身体处于哪一种状态，可以进行营养饮食调整，改变营养状态，或改变运动习惯和生活习惯，包括作息习惯改变，健康管同时也有助于预防疾病。简单来说，健康管理就是专业人员、专业机构为你打理你的健康，这是有效减少医疗消耗，维护健康的有效方法。

中医养生和健康管理它们之间有关联吗？

 两者之间有一脉相承的共同点，中医养生和健康管理都以在疾病确诊前，要做好防范与干。

结语：无论是选择哪一个方法，都要讲究对自己健康是否有帮助，是否适合自己 。

区别是在于中医养生是讲究调理，而健康管理是从预防开始，其实应该是先健康管理，在中医养生。

我觉得是没有什么区别的；都是为了保障人的身体健康，中医养生是为了促进健康，而健康管理着重于身体健康。

第1点中医养生和健康的管理，最大的区别就是它整个的一些状态是不一样的，第2点他们之间有很大的关联养生和管理是具有很好的一种代表性。