有什么中医药膳可以治疗睡眠不好的？

1.肝火扰心证 . 主证: 不寐多梦, 兼证:急躁易怒,头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食, 舌脉: 主证: 不寐多梦,甚则彻夜不眠 兼证:急躁易怒,头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤 舌脉: 舌红苔黄, 舌红苔黄,脉弦而数 疏肝泻火, 治 法:疏肝泻火,镇心安神 药 膳: 芹菜茼蒿汁: 芹菜茼蒿汁:香芹 500 克,鲜茼蒿 250 克. 捣烂取汁,每次饮 20 毫升,可用温水和服. 枸杞菊花茶: 枸杞菊花茶:枸杞子,杭菊花各 30 克. 沸水冲泡,加盖,浸泡 10 分钟 代茶饮用. .

2.痰热扰心 主证: 心烦不寐, 兼证:胸闷脘痞,泛恶嗳气,口苦,头重, 舌脉: 舌偏红,苔黄腻, 主证: 心烦不寐, 兼证:胸闷脘痞,泛恶嗳气,口苦,头重,目眩 舌脉: 舌偏红,苔黄腻,脉滑数 清化痰热, 治 法:清化痰热,和中安神 药 膳: 莴笋汁: 莴笋汁:莴笋 250g 去皮切碎捣汁,炖温服,每次 1 汤匙睡前半小时服. 或:莴笋 250g 去皮洗净,切成细丝,少许食盐腌制,加少量味精,黄酒拌匀食之.

3.心脾两虚证 . 主证: 不易入睡, 兼证:心悸健忘,神疲食少头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏, 舌脉: 主证: 不易入睡,多梦易醒 兼证:心悸健忘,神疲食少头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华 舌脉: 舌 淡苔薄, 淡苔薄,脉细无力 补益心脾, 治 法:补益心脾,养血安神 药 膳: 龙枣汤: 龙枣汤:龙眼肉 10～30g,大枣 10 枚水煎煮,临睡前服用 或龙眼肉 10～15g,红枣 5～7 枚,糯米 15g 熬粥,加入白糖或蜂蜜少许 临睡前 2 小时服用.

4.心肾不交证 . 主证: 心烦不寐, 兼证:头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干步津,男子遗精, 主证: 心烦不寐,心悸多梦 兼证:头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干步津,男子遗精,女子月经 舌脉: 舌红少苔, 不调 舌脉: 舌红少苔,脉细数 治 法:滋阴降火,交通心肾 滋阴降火, 代 表 方: 莲心小麦粥: 莲心小麦粥:小麦 30 克,莲子心 10 克,小米 50 克. 煨粥,调味服食.日服 2 次. 竹叶蛋汤: 竹叶蛋汤:淡竹叶 20g,莲子 20g,肉桂粉 2g,鸡蛋 1 只 分早晚食

5. 心胆气虚证 . 主证: 兼证: 触事易惊,终日惕惕, 气短自汗, 舌脉: 舌淡, 主证: 虚烦不寐 兼证: 触事易惊,终日惕惕,胆怯心悸 气短自汗,倦怠乏力 舌脉: 舌淡,脉弦细 治 法:益气镇惊,安神定志 代 表 方: 柏仁粥: 柏仁粥:柏子仁 15 克,小麦 50 克,大枣 10 克,大米 100 克. 煮粥,代食服之. 酸枣仁粥: 酸枣仁粥:炒酸枣仁 20 克,牡蛎 30 克,龙骨 20 克,大米 100 克. 先煎酸枣仁,牡蛎,龙骨,过滤取汁备用.大米 加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代晚餐食.