经穴之立春后开启养肝之路的期门穴！

经穴之立春后开启养肝之路的期门穴！

春应肝，立春后，气温回升，万物复苏，自然界处在一种生发向上的状态。

根据中医理论，五脏中肝脏属木，人的肝(木）正好具有主升发、主动、喜调达的生理特点。

木(肝）主生发、调达，因此在疏泄气机、调畅情绪、食物消化方面，“肝”发挥着重要作用。

中医 养生 师常说的一句话：“春不养、夏易病”，意思是讲春天调养肝的气、血、阴、阳，使肝的疏泄功能得到调护，避免肝气犯脾、犯胃的发生。使人到了夏天不容易发生肠胃疾病。

由于现代生活节奏的加快以及工作压力的增大，很多人产生了各种各样的心理(抑郁、暴躁)问题，导致身体出现亚 健康 状态，而这些与肝脏密切相关。

喝水养肝

注意 养生 的朋友最常见的养肝方法，通常会泡杯菊花茶，肝在五季应风，春的气候风大，干燥，频频喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

经穴养肝

由于肝喜疏恶郁，肝应木，喜调达，我们可以把肝想像成大树，如果树木的成长顺畅，就会长成一个枝叶疏展的大树，反之则会出现各种问题长出很多多余的东西。

春季多燥，情绪不稳定， 容易发怒，人一生气肝就会堵，女性朋友最常说“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛。

堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友经常发怒生气，会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心要经常按揉期门穴。

期门穴

期门穴属足厥阴肝经，为肝经之募穴。由于在它下面的章门穴没有气血可传，导致它一直处于期待气血的空虚状态中，只能期待等待因此得名。

【穴位定位】

期门穴位于胸部，在乳头正下方，第六根肋骨的间隙处。由肚脐向上移动大约6寸，再向左右两边各移至乳头正下方的位置，就是期门穴。

【功效作用】

按摩期门穴有疏肝理气、清血热、利胆和胃、降逆止痛的作用，多适用于胸胁胀满疼痛、胸中热、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀、泄泻等肝胆和胃肠的症候。

【操作方法】

用掌心或拇指指面着力于期门穴之上(摩擦）按揉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压5 7分钟。

期门穴的最大作用就是消除疼痛。日常生活中，尤其是女性朋友，心思细密，火气大，总是爱生闷气。这一类人可以每天按摩肝经在胸腹部这一块的经络，将手放在腋窝下面，然后从腋窝一直往下推，每次推30 50次，对于缓解两胁疼痛有很好的效果。

而且对于肝气的瘀滞导致的其他病症也有很好的疗效。爱生气的人士，可以经常按揉，对修身养性有很好的帮助呢。

肝经调节气机的能力是十分卓越的。全身上下的脏腑，只要有气的运动，就离不开肝经的疏泄作用。

只有肝脏正确的发挥作用，全身的气的运动才会正常，人才会心情舒畅、吃嘛嘛香、身体倍儿棒。而期门穴则是疏泄火气的开关阀门，只要心情不好发怒的时候，按它就可以把气放出来啦！

作者 心山育明德

春季如何养生？

经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！由于经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调养方面来改善。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体：

一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。

二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。

春生夏长，秋收冬藏，这是养生的真谛，中医认为，天人相应，形神合一，顺应24节气的变化，去养生必将事半功倍得养生颜，春夏养阳，秋冬养阴，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑，气血功能的影响而提出的养生总则。

我们现在正式的节气就是惊蛰之期，就是各种各种冬眠的动物都要外出活动了，万物都复苏了，这个时候的养生是非常重要的。

首先早睡早起，调养身心，因为春季的阳气仍然没有达到最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内，早晨阳气由阴而出，逐渐升发，所以我们也应该随着太阳的升起而起床，这样做可以有效的预防高血压，脑梗，心肌梗死等等，心脑血管疾病的发生和加重，人心身舒畅而少生抑郁脾胃病等等与肝气不舒有关的疾病也可以减少发生。

其次是适当的春捂。我们经常听老年人讲要春捂秋冻。这是有一定科学道理的。春捂是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候变化无常。人体必须具备应对这种多变气候的能力。特别是老年人应注意手脸口于鼻的保暖，避免脚和腿受凉。

第三适度锻炼，增强体质。一年之计在于春，春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬身体，比如说内脏肌肉的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤，那么到了春季适合开展一些像打打太极做做健身操，放放风筝，踏青爬山等有氧户外的活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

第四通风换气，预防疾病。春季万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，在这个时候，我们就应注意科学的饮食起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病毒的存活和繁殖。

舒缓形体

首先要顺应春生的自然规律，遵循春季生物钟作息。

入夜旱睡，清晨早起；要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。

不妄作劳

不妄作劳，对于现在的年轻人来说，就是不要做“工作狂”。不要疲劳，什么事情都风风火火急于求绩求效求成；不要经常熬夜压缩睡眠时间，或聚餐饮酒、打牌，耗气伤精，搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展，以致患上慢性疲劳综合征，身心健康透支，导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景，拼命工作，拼命挣钱，而导致过劳死、猝死，甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人，仗着年轻身体好，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述，而今此类人尤在，且有过之而无不及。

清淡饮食

要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，清气不升，浊气不降，则春困由生。

畅达胸怀

要顺应“春生”时令生机，畅达胸怀．乐观向上。使自己的情志充满活泼生机，身心共调，而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机，放松身心，无拘无束地任由生机升发。