怎样才能拥有一个强健的脾胃

一、怎样才能拥有一个强健的脾胃

中医理论认为脾胃是人体的气血生化之源，气机升降的枢纽。要保护好脾胃的功能，要做到如下几点仅供参考：

1、规律饮食：一日三餐定时用餐，不暴饮暴食，熬夜或工作时间长要适当补充饮食。

2、适量饮食：不暴饮暴食，随着季节的变化调整饮食，如果夏天炎热轻淡饮食，冬天过冷要增加高热量的饮食，不能长期、过量、单一的饮食，如过量饮酒、吸烟、过食生冷油腻等，荤素搭配。保证营养均衡。

3、科学合理用药：如有其他疾病需要长期用药，按照用药时间服用，如有胃肠刺激如胃痛、胃痉挛、腹胀、便秘、腹泻等等，适当减量或停止服药。如有胃肠疾病，科学就医，可中药调理，但是寒凉、苦辛、辛散、活血破气药不宜长期服用。

二、脾胃虚弱平时怎么保养？

下面，小编介绍几种调整脾胃虚弱的方法。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用德辅常味宝嗏，内部调理，一步到“胃”。

一、良好的饮食习惯。

二、适当的运动锻炼。

三、要注意控制饮食的量。

四、不吃生冷辛辣和油腻食物。

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

五、可以多吃健脾胃的食物。

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

六、饭前及吃饭时要减少用脑。

吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。

七、病后要对脾胃及时调养恢复。

脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。

八、加强身心方面的调整

要避免长期劳累过度。

如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。

九、要保持心情放松精神愉快。

忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

十、要注意脾胃部位的保暖。

受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，多穿衣服，夏季尽量也不要吹空调。春秋季节气温不稳定，早晚也要注意保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。

十一、避免情绪紧张或惊吓过度。

在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。

十二、要注意锻炼身体增强体质。

如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

三、脾胃不好怎么养？

考虑下，是不是脾的问题？在中医中，脾的问题常常可以和太阴病联系起来，因此就引入太阴病来讨论下。

1、太阴病的定义

因为体内有寒气而引起的上吐下泻等消化道问题，就属于太阴病。

太阴病主要是讲的脾的问题。脾是主管消化系统的重要一个人体结构，它出了问题，首先影响的就是消化系统。中医在五行中把脾放到了土的位置，认为脾是人体健康的根本，是根基。可见其重要性。

古语又有云：四季不补脾。是说脾胃健康正常的时候，其他几个器官都要回馈反应于脾，因此脾自然健康，是不适合再补脾的，这是一个一般的规律，这是为了保证五行的平衡。当然了，脾出了问题的时候还是要进补的，不能死板，学知识，特别是中医，辨证论治，更不能死板书本。

关于太阴病，引用几句伤寒论原文的介绍。

伤寒论273条：太阴之为病，腹满而吐，食不下，自利益甚，时腹自痛。

太阴病实际上是消化系统的问题，足太阴就是脾经。而脾，我们知道，脾胃就是消化系统，脾是控制消化、控制吸收营养的重要机构，它出了问题，会影响全身。

2、太阴病的症状

从太阴病的定义来看：腹满，也就是肚子胀，一般人看到这里就会想到消化不良、胃病等。再往下看，而吐，食不下，也就是没有食欲，不仅不吃，还要吐出来，吐完了怎么办？恐怕就要吐黄水（胆汁）了。不仅如此，病症还会影响到下一个级别的消化系统。自利益甚，就是说拉肚子很厉害，并且呢，肚子时不时地要痛。这就是太阴病的主要症状，用一个词来说，就是上吐下泻。这是症状。

但是，这个消化系统的上吐下泻是和一般的食物中毒不一样的，食物中毒一般都伴随着发烧等人体的自动抵抗反应。而太阴病的上吐下泻是因为身体的问题而引起的。一个是内因，一个是外因。

比如，一帮朋友出去串串，回来拉肚子，这属于食物不干净，属于外因引起的拉肚子，不属于太阴病。但是，吃了冰糕、雪糕等凉的东西，拉肚子，我们就要考虑是不是太阴病了，这就是因为脾胃虚弱引起的拉肚子。

3、脾胃的作用

看一个人的脾胃是不是好，大致有这样几个方法。直观上看，肚皮厚不厚。这个好像很好笑，肚皮有什么好看的？那不就是肚子大咯！其实不是，肚子大，肚皮不一定厚。大家可以自己上下捏一下自己的肚皮，厚度2cm左右，就是正常的厚度。太厚了，就是肥胖了，就是脾的运输功能过载，出现了问题，身体开始堆积运输不动的垃圾，人就会越来越胖。太薄了，多是骨瘦如柴的人，一捏就是一层皮，好像一点儿脂肪都没有。这是一个方法。

还有一个方法，就是看肚脐眼。肚脐眼的深度、厚度都可以反映出脾胃的强弱、身体的好坏。现在很多人都把肚脐漏在外面，应该很好看到的。很有意思的是，古代，都是大老爷们光着膀子在大街上晃悠，腆着大肚子，女人是裹得严严实实。现在呢？女人越穿越少，漏得越来越多了，能漏的、不能漏的都让你看，至少让你隐隐约约地看。男人倒是越裹越严实，西装、领带、皮鞋，越穿越多了。

古代你盯别人的肚脐眼看，别人估计都说你是流氓，现在你要是不看，估计女孩都要骂你不正常了。不仅是肚脐眼可以看到，连外衣就像没有穿一样，简直就是透明的，里面的轮廓、颜色、布料看的清清楚楚。有的甚至把屁股露出来半个给你看。但是，记住咯，只能看，不能摸。

还说肚脐吧，这里各位先看看、摸摸自己的肚脐吧，判断一下自己的脾胃水平。有一个笑话，以前有个长工，给地主说：“我要是能胖得肚脐眼都鼓出来，我这三年就给你白干活了，不要钱了！”也是地主每天大鱼大肉款待长工，期待着长工的肚脐胖出来。结果大家可想而之了。

伤寒论277条：自利不渴者，属太阴，以其脏有寒故也。

讲的就是太阴病的原因，主要是人体内部有寒气，太冷的缘故。这样说好像有点儿不好理解，举个例子，我们小的时候肚子受凉、吃了冷饮，多半会伴随拉肚子等症状，这就是很直观的寒的表现。长大了，似乎我们逐渐锻炼出来了抵抗力，就逐渐没有了受寒就拉肚子的表现了。但是，这不一定是好事情，往下看分析。

这里我们要思考，引起太阴病的寒从哪里来的呢？一个原因，就是经常冷饮、冰水、之类寒凉的食物、饮料。短时期，看起来很爽，很刺激。确实刺激，脾胃都给搞坏了。咱们大学生里面有胃病的人不在少数啊，这里可以断一句，胃病，不是别人传染的，是自己养出来的。这就是寒气日积月累的结果。

二个原因，恐怕是我们作息习惯不良引起的吧。本来不热的天气，非要开着空调，还开得很低，确实很爽啊，身体能受得了吗？也许你会说：“我不会感冒啊！倒是经常穿外套的那几个女生会感冒！”是啊，人家女生特殊日期，抵抗力差，感冒了嘛。别以为你不感冒就是不受影响了，这有一个日积月累的原因的。空调，一般我们开到28度就可以了，再低了完全是虐待自己、折磨自己。

三个原因，恐怕是先天脾胃不好吧。这个先天的东西，就要从父母身上找原因了，不过找了也白搭，还是不考虑了吧。

四个原因，劳累、容易生气。有人会纳闷了，生气、发脾气也会影响脾胃啊？想一想嘛，生气了，一肚子气，还吃个串串啊！不吃的话，空着肚子，不好。吃的话，憋着气，不消化，影响脾胃，长久了，不出问题才怪呢。

了解了太阴病的原因，对症下药，就很容易治疗了。治标的方法，就是去除体内的寒气，中医里面有几个方子都是可取的，比如桂枝汤（桂枝三两，芍药三两，炙甘草二两，生姜三两，大枣十二枚，劈开。七升水煮成三升，温服一升。）、四逆汤（炙甘草二两，干姜一两半，附子一枚、去皮。三升水煮成一升，温服。）等。古人就是智慧，张仲景用很简单的几味药就可以解决问题，不像现在的医生，一开就是十几味、甚至几十味，简直乱来。

这里，不得不说一下药方里面的两味药：大枣，炙甘草。细心的人也许会发现，很多药方都有这两个药，他们的功用就是补脾。有个成语“囫囵吞枣”就提到过“枣吃了补脾，但是吃多了伤牙齿”，于是那个人把枣整个吞了下去，既补脾又不伤害牙齿，不能不说是一个聪明的方法，就是难受了一点。摘自：流浪重庆一般的药物，为了缓和药性，利于人体吸收，都要加上炙甘草和大枣。甘草一定要用炙的，炙就是用蜂蜜炒。所以我们可以看出，甘草是熟的，不是生的。生甘草是解毒的，可以说可以解很多毒。伤寒论里提到了很多解毒的方法都用到了生甘草，直接煮水喝就可以了。

6、总结因为体内有寒气而引起的上吐下泻等症状，就属于太阴病。治疗太阴病就要对症下药，排出体内寒气，少吃寒凉的食物，调整生活作息，改掉不良习惯。这样，健康才会属于自己。