男人夏天怎样进补养身最科学有效？

经历新型冠状病毒风波，男性也越来越重视养生。特别是在炎热夏季，生活中的消遣不仅仅有烤串和啤酒，还要注重其他方面的养生，这样才能维持身体健康。

男性夏季如何养生保健？1、多喝盐水或茶水

炎热夏季出汗多，会带走部分矿物质、维生素和盐。只是喝白开水，营养会渗入汗腺和膀胱中，然后通过汗液和尿液方式快速排出体外，非但不能解渴，反而引起心悸或头晕等不适感。喝白开水时可以加入适量食盐，能达到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能补充身体所流失的维生素，达到排毒灭菌和提神醒脑效果，同时也可生津止渴以及刺激食欲。

2、不能赤裸上身贪凉

炎热夏季很多男性喜欢光着上半身，但当气温超过35℃时，皮肤根本起不到散热作用，反而会吸收太多热量，更让人们觉得闷热。

3、多注意休息

夏季天长夜短，男性睡眠有所减少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分钟的午休。若工作因素不能午休，可以闭目养神或听听音乐。

4、调整好饮食

夏季人们消化系统脆弱，男性饮食以清热利湿以及健脾益气为主，少吃油腻且不易消化食物。夏季可以多吃黄瓜苦瓜、绿茶、西红柿香瓜或绿豆汤等，一般苦味食物具有清热效果，而且能消除疲劳感。

5、注重于着装

很多男生喜欢穿紧身牛仔裤，但此类裤子透气性差且散热不好，会导致阴囊一直处于密闭状态，再加上局部空气不流通，会滋生大量细菌，引起生殖道炎症，影响血液循环，甚至会降低精子质量。男性应选择纯棉、吸湿性比较好纯棉裤子。

6、不能冲冷水澡

在夏季全身毛孔处于扩张状态，冲冷水澡会让寒邪入侵体内，损耗阳气，易引起小腿抽筋、手脚发凉、看东西模糊或不明原因发热。

7、少喝酒

男性必须控制喝酒量，每天的酒精摄入量不能超过20克。多吃含维生素以及优质蛋白质食物，能延缓肝脏组织老化，利于肝细胞修复和再生，如动物肝脏、豆类、鱼类和蛋类等。

温馨提示男性夏季要多参加体育锻炼，通过锻炼能加强热适应，提高调节体温能力，防止中暑。睡觉前用热水泡泡脚，能促进脚部血管扩张，加快血液循环，适合失眠症和脚部静脉曲张的男性。

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冬吃萝卜，夏吃姜。哈！少吃生冷，温补吧！

60岁以上的男性在日常生活中吃哪些食物可以补肾？

60岁以上的男性通过饮食几乎达不到补肾的效果。随年龄逐渐增长，人体内脏器官功能大幅度下降，对于能量、营养的吸收效率也会降低，60岁以上的男性对食物的转化效率更低，即便大量摄入补肾食物，机体也无法吸收，更不用说将其转化为营养物质补充肾脏功能了。

60岁以上的老年男性试图补肾，大多是由于疾病原因造成肾脏功能下降，影响其正常的生活。老年人应当以治疗基础疾病为重心，积极介入药物治疗，防止肾脏受到更加严重的破坏。通过补充营养的方式调节机体生理活性，最终达到补肾的效果。

男性常吃粗粮补肾吗？

粗粮不存在补肾这个说法。科学吃粗粮，经常吃也不好，物极必反。

补什么不重要！重要的是你从小就有一个好身体！爱劳动?爱锻炼！心态好！良好的起居习惯饮食习惯良好！早吃好！午吃饱！晚吃少！荤素搭配，粗粮细粮均匀搭配！少油少盐，吃健康食品！不吃垃圾食品！水果蔬菜常吃！牛奶?牛肉?常吃！不但补肾，还补全身！才能长寿！光补肾是不行的！人靠的是五脏六腑和血管，全面健康才是健康！