男人健身脱脂每天还要锻炼，营养又要跟上，每天吃点什么最好？

感谢邀请。

如果你想在健身脱脂运动的同时，还不累不疲劳。

??那么首先，你要多补充一些维生素B族！

维生素B族对人体的健康的作用太大了。

1-维生素B族可以帮助人体新陈代谢。促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的合成，转换和利用。人体能量的释放都离不开维生素B族。所以它也叫做【生命的火花】。可以快速的恢复体力，缓解疲劳。

2-维生素B族，可以帮助肝脏更好的去代谢脂肪。减少脂肪在体内的堆积，起到一个减脂的作用。

[比心][比心]维生素B族的食物来源～全谷类的食物，酵母，动物的肝脏。

??其次，你还要多补充一些蛋白质，优质的蛋白质。

??蛋白质的生理作用是:

1-增强人体的体质。

2-增加运动时人的耐力。

3-快速修复受损细胞，减少人体运动时受到的损伤。

[比心][比心]蛋白质的食物来源:鸡鸭鱼肉豆蛋奶。

[撒花][啤酒]再有还要额外多补充一些钙镁铁锌铜锰等微量元素。

这些矿物质微量元素，可以增加肌肉的弹力，增加筋和韧带的有韧性。减少运动损伤，同时帮助塑身减重。

[比心][比心]钙镁铁锌铜锰等微量元素食物来源: 各种海鲜贝类鱼虾，各种深绿色的蔬菜。

也可以额外的补充一些微量元素相关的营养补充食品。

[握手][握手]也欢迎大家给我【赢养生】留言。我们共同交流，相互学习。