冬怎么养肾？？？

一、冬怎么养肾？？？

中医讲，寒邪最易中伤肾阳，入冬以来肾病患者的增多印证了这一说法。对此肾内科专家指出，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，在冬天肾功能恶化的患者远超过其他各季，主要原因是易发生呼吸道感染而使慢性肾病复发或加重。

冬季养肾，在注意保暖的同时须注意以下几点：

及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少，肾脏负担开始加大，在此基础上若出现感冒，肾脏就更易受损。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子。如果反复感冒，或是感冒后有高血压、水肿等现象，最好找肾脏科医生做筛检。

不暴饮暴食 暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有肾病者更应注意。

预防扁桃腺炎 扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎，扁桃体炎反复发作者，要考虑尽早手术根治。

不要憋尿憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

重视治疗泌尿结石有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作，就以为病好了不再治疗，其实这样很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石易造成肾积水，天长日久会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。

冬季是宜补的季节，但慢性肾衰病人切勿妄进补药，特别是忌用附子、肉桂一类温燥性补药，盲目进补会加重病情。

二、冬天快来了，请问如何养生补肾？

以下是为您推荐的冬季养生秘诀：

    主要有：

    起居、养心、护肾、调食、禁忌

1、起居

    在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，

    防止   阳气过度的消耗。

2、养心

    养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持

    精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，

3、护肾

    冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人

    类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

 4、调食

    俗话说，药补不如食补。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，

    冬季可作为进补，平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、

    猪肝等，这些食物

    具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、

    甲鱼、鲍鱼等。

5、禁忌

    一忌：狗肉。

    二忌：虚实不分。

三、冬季养生需注意哪些

养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 增苦少咸 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。