1，在中医养生上最佳的睡觉时间是到底什么时候，是亥时睡觉，寅时起床，还是亥时睡觉，卯时起床？ 2，

一、1，在中医养生上最佳的睡觉时间是到底什么时候，是亥时睡觉，寅时起床，还是亥时睡觉，卯时起床？ 2，

亥时好，21一23点，卯时好，早上5一7点，寅时3一5点，也就是交卯时前后，5时左右就行，冬可推迟到6时，两小时一个时辰，晚11一1时为子，1一3时为丑，3一5时为寅，5一7时为卯……

二、经常失眠怎么办？

治疗失眠的方法有很多，不能简单的以五种方法来总结，主要的可以通过服用中药、中药泡脚、中医手法按摩、调整作息、改善环境、呼吸方式、调整心理等方法来调节。

口服中药或中药泡脚都可以治疗失眠的问题。中医会根据不同的失眠特点进行辨证治疗，酸枣仁汤、天王补心丹等都有很好的治疗效果。睡前使用中药泡脚如艾草、当归等也有利于促进血液循环，利于调节身心，改善睡眠。

可以采用中医手法按摩来缓解失眠症状，如轻度的失眠可以按摩耳后安眠穴等，通过轻柔的按摩来达到缓解失眠的目的。

规律的生活作息对有效的睡眠十分关键，避免午睡过长，减少下午两点后饮用咖啡或浓茶，睡前避免过饱、激烈运动等。

保持卧室的幽暗和安静环境利于睡眠。睡前进行腹式呼吸等呼吸放松方法，为睡眠提供各种有利的条件。

睡前可听舒缓的音乐使心情放松，日常调整心理情绪，进行心理疏导可以改善失眠症状。

三、怎么样才能有个良好的睡眠质量

睡眠养生亦重要

人的一生中有一半的时间是在睡觉中度过的，可见睡眠养生有多重要，那么怎么对睡眠养生才重要呢？

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

四、失眠的中医防治怎么样呢？

产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

治疗的方法就是先从问题的根源解决失眠，养成良好的生活习惯，适当的锻炼身体，增强免疫力。其次使用外养方法，使用艾灸对身体症状进行调理，艾灸是中医养生效果显著的疗法，没有副作用的困然，再使用艾福堂的艾灸床，更是让养生变成一种享受，还能提高艾灸的药效，节省资金，效果更明显、更高效