还有4天要中考了，感觉压力很大，如何在中考前减压？

还有4天要中考了，感觉压力很大，如何在中考前减压？

博奥鹏程教育专家提醒您：凡有过考试经历的人都有这种心理体验，考前有一种不由自主的紧张情绪。从心理学角度看，考试前的适度紧张是完全正常的，考生朋友们不必担心，只要应对得当，掌握一些调节心理压力的方法，完全可以将压力转化为动力。但是如果过分紧张，将这种心理紧张视为“麻烦”或“大难临头”，就会令考生朋友们烦躁不安，紧张焦虑，影响你的竞技状态。我在这里教你几招，让你轻松应对考试。

第一招：期望适中。给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平选择心目中的大学，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。

第二招：知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实，作文特别好，复习时就可少化功夫，而把主要精力放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题是“昏过去”。

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怎样给孩子解压，快中考了，感觉孩子太沉重

这位家长朋友您好，我是一名从事教育多年的学者，孩子临近中考很紧张是正常的现象，这几年像您孩子这样的情况我也遇到很多，所以您不要太担心，减压可以试试以下几点：

1、不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。

2、不要让孩子过度疲劳，保证一定的睡眠。

3、教育孩子不要绝对化，上学不只是为了考大学。

4、做孩子的知心朋友。做父母的善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊。。让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。

5、 要多多鼓励孩子。

希望这些可以帮到孩子，最后祝愿孩子学有所成。

唉，您是一位母亲吧。确实学生们的考试压力一直很大。

我是去年中考的，心态很重要啊。其实身为家长，我们孩子主要的压力正是来源于你们。平时不要说，要考试啦，好好看书，不要玩。你或许认为这是对孩子的督促，其实不然，其实孩子知道自己在做什么，你一直这样讲，反倒会让她腻烦，接着，你就更管不了他了。

应该说沟通很重要，你要让她知道，父母一直会在她的身边，适当的时候可以鼓励和鞭策一下。不要一直把一些话挂在嘴边。平时，多陪她聊聊天什么的，以朋友而不是长辈的姿态和她交流，及时排解掉孩子的困惑。

中考，不但是考学生，更是对家长的考试，想让孩子不有过多的负担，家长们要好好努力。主要家长工作做好了，孩子就不会有太大压力了~

望采纳。

我也是今年快要中考的学生呢·

其实我们自己心里都是有数的，也知道自己学习，如果不是家长逼着的话，那应该不算是压力的。起码我是这么认为的，现在刻苦其实也是理所应当的，家长只要适当提醒就好啦~不要老实说，你要考第一，你必须要考省重点之类的。

你好！我也是一名初三的学生，今年六月份参加中考。如果你的孩子学习成绩向来很好的话我认为你可不必要向他(她)强调中考这回事，让Ta保持放松的心态进行最后冲刺。如果你的孩子成绩仍需努力的话我建议你多多鼓励他，不要说一些如果没有考到高中怎么怎么不好之类的话，给予他信心，事他有拼搏的动力！

听音乐，跑步。