十二月怎么养生

冬天是万物归藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏。天地万物阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。

中医古籍《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，谓之“夏病冬治”，适用于症状夏重冬轻的慢性疾病。

寒冬季节，万物封藏，阴气最浓厚，夏病大多到了缓解期、稳定期或恢复期，这时进行艾灸，大多数可以起到事半功倍的效果。

十二月艾灸能温补助阳、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使胃寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，大家不要错过这个极佳的冬补养生保健的机会！

遵循四季养生原则，冬季常灸关元穴、涌泉穴、足三里穴、大椎穴、命门穴、神阙穴可强身健体。

中医养生认为，十二月是养生好时节。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，达到强身健体的作用。

精神调养

中医认为“冬季要藏”，做到“无扰乎阳”。所以，在冬季要特别注意精神情志的“神藏”，即做到心志的安静平和，保持精神情绪的宁静，从而使体内阳气潜藏，养气养神。

起居调养

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

也就是说，为适应冬藏的需要，宜早睡晚起，“养藏”为主，以养精蓄锐，使阳气藏于内。当然，着衣以保暖御寒为原则，也是冬季所必不可少的。

饮食调养

冬季五行为水，对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，而此时也应以补肾为重中之重。

运动调养

俗话讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻，但适当运动，尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼，都是值得推荐的运动项目。