初三生心理压力大怎么办 这几招才能真正解压

初三生心理压力大怎么办 这几招才能真正解压

面对中考带来的压力，中学生如何正确的减压呢下面我就大家整理一下初三生心理压力大怎么办，仅供参考。

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理 紧张 ，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

用良好的心态来面对中考

中考是人生中的一场小考试， 初三学生 对于中考不要太过于紧张。即使中考失利没有发挥好，也不要太在意，更不能因为一场失败而否定自己。初三学生要相信自己的实力，更要给自己树立正确的目标，在中考前的这一段时间里对于各科的知识要努力均衡，争取做到不偏科。对于自己优秀的擅长的学科要保持住。良好的心态就是成功的一半，相信你自己，在中考前你一定可以成功。

找亲朋好友诉说

如果自己觉得自己没法安静下来，最好就是与自己最值得信任的亲人、好伙伴、好姐妹们聊聊天、唠唠嗑、谈谈趣，把自己的心理所想所思所需与自己信任的人倾诉、排泄、说明，舒解心情，缓解压力，调节情绪。在学习之余，身心的疲惫要及时调整，闲暇之余多做一些运动或参加自己感兴趣的课外活动。

家长可以从以下方面帮助孩子解压

1.帮孩子把对他来说是困难的事情一一列出，然后再帮他一个个克服，这样孩子内心的焦虑就会减小很多。

2.给孩子推荐一本好书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

3.晚餐以清淡为主，避免吃辛辣、油炸食物，以免增加胃、肠的负担。

4.家长自己不要如临大敌，把紧张情绪传染给孩子。

以上就是我为大家整理的初三生心理压力大怎么办。

如何在中考前缓解压力?

要想着“一切都放到中考之后”就好，首先看一下她学习的问题，我觉得原因可能有两种， 一、平时做的都是熟题，到了统考就变成全是新出的题目了，因为基础仍不是非常扎实而没能很快的调整。如果是这样，你姐姐最好把重心往课本基础知识上靠一下，不要盲目的多做题，而是巧做题，基础最重要！ 二、他们班的男生或者父母的期望影响了她的心态。这样的话，一定要和她的父母好好沟通，千万不要把自己的着急影响到女儿身上。 多给她讲别人情况跟她相像但是最后中考成功了的例子，让她树立对自己的信心！逛街不是不能去，而是时间太紧张，偶尔去一次缓解一下压力未尝不可，但是不能太频繁，特别是临近中考，就得很少去了。祝你姐姐成功！