高考心理要怎样

一、高考心理要怎样

在高考前，不要给自己太多的压力。尽量不要过度紧张，应该尽量多放松放松身心。不要给自己定超出自己水平的成绩。

二、高考的心态应是什么样子的？

临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。

三、考生临近总复习时要有计划。

每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。

知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

四、父母和社会都要为考生减压。

有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。

分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。

对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。

最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。

三、高考的心理状态

现在要高考了,一定要全力坚持复习.高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

四、如何面对高考的心理问题

正确面对高考前的心理问题    如何调整好心态，如何应对考试？考生一直高度紧张怎么办？家长焦虑烦躁怎么办？这些是许多高考学生家庭普遍存在的问题。  高考表面上是考成绩，其实是一场心理的较量，调整好心态对高考至关重要，好的心态是高考成功的前提，如果你不会呵护自己的心情，就会感到特别疲倦，让心情‘休息’一下，为自己开辟一片阳光地带，这对考生和家长来说都至关重要。  一，如何面对考前压力过大：     在高考前几个月，有不少学校和老师都会提示家长、学生距离高考的日子还有几天，甚至在学校的一些醒目的地方，也有醒目的标语悬挂。有的孩子一看到这些，心里就会紧张、压力过大。     用这种方法提高学生的紧张感，只能打乱考生的复习节奏，使紧张的人更加急促，这种办法是不可取的。     高考只是人生中的一个考验，是对过去学业的一次总结，不必看得太过恐慌，可以通过自我的心理调适，提醒自己的复习计划，起到积极的作用。要学会快乐的冲刺，体味冲刺的快乐，家长和老师要建立高考积极乐观的理念。   （1）  首先可以积极的自我想象。当你在考前复习过程中或考试中发生不良情绪时，可以积极的自我想象。如：某次大考成功的情节，曾经做过的滑稽事及班级某次精彩的班会......来缓解自己的情绪。其次可以适当休闲。当你感到情绪紧张，心情烦躁时，可以听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的电视节目，约朋友喝茶聊天，到公园散散步，去球场打打球等等，来放松自己的情趣。但具体用什么方法来调整自己的情绪，因人而异。   （2）  还可以正确运用深呼吸。正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏的呼气；二是呼气后停1至2秒钟在呼气，呼气时最好嘴微张，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。   （3）最后一定要避免情绪波动。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，切忌引小事与家长、同学发生冲突。最好不与同学讨论难题，否则可能引起信心不足。 二，如何应对家长的过度焦虑：     高考临近，有些家长比考生还紧张，所表现的是烦躁、焦虑、过于小心谨慎。如：邻居或周围的声音微大，怕影响孩子。有的家长将家中的电视、电脑等电器全部关闭。稍有不顺心就发脾气等，这些行为无意之中就会给孩子制造紧张空气。     在考试的季节里，有些心理素质差的家长会比孩子还焦虑和心急。作为家长不要过多地卷入，要尊重孩子的习惯和时间安排，其实真正懂得高考的家长并不多。要时刻意识到自己是家长，要沉住气，只有自己沉着冷静，孩子才会有稳定感和安全感，家长从容了，孩子才会从容。要不断理智地告诉自己，我的孩子一定行，自己已经尽到做家长的责任。另外要少想考试结果。高考结果不是靠想出来的，如果把注意力放在对自己孩子高考结果的预期和担心上，必然会使自己陷入难以自拔的焦虑之中，反而没有心情去做该做的事情，对孩子备战高考百害而无一利。家长不要总把担心写在脸上，每天要做到轻松、正常，不要刻意别扭的安慰孩子。“不要有压力，考得上考不上都没关系”这样的话有时会引起孩子的反感，尽量避免说。 三，正确看待成绩波动：     高考前会有很多次的摸底考试，随着成绩的是好是坏，考生的情绪也时喜时忧，该如何面对这种成绩和情绪的波动？     首先摆正心态。作为考生提前通过考试发现自己的不足，应该感谢不理想的考试才对。     考生要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力，因为老师是很了解你的。任何同学都不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但考生不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，因为高考的竞争对手不是一个班级的同学，而是全省甚至全国的考生。考生在班里成绩中等，放在全省或者全国考生中说不定还是中上等呢。此外，每个人都有自己的优势科目和弱势科目，考生的某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力。     其次，要学会分析考试成绩波动的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟......分析了原因，就可以对症下药，下次或许就会东山再起。“喜欢”错题。平时考试或模拟中出现的错题，也许是你习惯性出现问题的地方，也是你最容易丢分的地方。因此，要利用最后的时间，心平气和地研究这些错题，力图通过错误，找到走向正确的途径。     再次，要有之难而尽的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落后了许多，我们也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在考场上旗开得胜。 四，如何应对疲劳：     有不少孩子学习的时间超过晚上12点，没有一个人保持8小时的睡眠，失眠人数超过70%。一睡下，满脑袋数学题就冒出来，完全控制不了。而有的同学还比谁睡得晚。     岂不知会休息的人才会工作。何况有些孩子根本就没有投入到学习的状态中，又何必拖到那么晚，弄得身心疲惫呢？人，不能等到疲倦了才睡觉，不能等到口渴了才喝水，人体有个自然的生理调节过程，所以，要科学的把握睡眠！抓紧调节好睡眠状态很重要。如果失眠，要注意睡前不要和同学讨论激烈的话题，要放松心情，听听音乐，想一些有趣的事，这些都有助于入睡。 五，如何摆脱自卑情绪：     随着高考日子的临近，有些考生在心理上就会越发的自卑，总觉得自己这也没复习到，那也没复习到，这也不会，那也不懂的，进而把自己的优势和强项也忽略了，逐渐产生自卑情绪。     排解自卑情绪，首先要强化信心，不要盲目攀比，因为个人的情况不一样，只要自己尽力了，考出平时的水平就是成功。其次不要迷信，不要总觉得命不好、运气不行，要积极暗示，心态不好的时候写一个字条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着。这些积极的词语会帮助你提高信心。再次优化情绪，从语言上诱导精神放松，如让暴风雨来得更猛烈些吧。考生心情不好的时候，要多想想生活中愉快的事、开心的事，把积极的情绪调动起来。最后要想办法进入状态，不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外，还做很多其它的试卷。其实只要回归基础、回归课本就足够了。