中考答疑：中考怯场怎么办？ 如何预防怯场

一、中考答疑：中考怯场怎么办？ 如何预防怯场

平时要有实战的经验

二、升中考前很紧张,怎么办???

利用最后10天，可以将竞技、心理准备调整到最佳状态，在复习方法上得到进一步提高。

一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。

二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。

三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。

四、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。考前家长切莫给学生压力，在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说：“你考得不好没关系，我不会介意”之类的话，孩子会感觉这是在暗示他：爸妈很在乎考试。要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。

六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。由于这一年龄段的学生注意力集中不够，因此要训练自己做试卷控制时间，高度集中注意力，以提高单位时间内的有效度。这是中考成功很重要的要素之一。

七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。

八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。

九、家长不要过分关注，但要多点关心，合理调整好孩子的作息时间。中考每天是上下午各一场，有的考生中午会大睡特睡，这样一是会睡过头，二可能会使思维的活跃度下降，其实在家只要稍作午休，把最好状态调整到与考试合拍的时间，平时也不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。

十、考试用品要早作准备，关心孩子身体状况，不能因生病而影响考试。

三、面对中考该怎么办

影响考试成绩最主要的三个因素：考试成绩＝基础＋技巧＋心态市初三调查资料（考试时）基础：平时的学习情况（30％）＋复习程度（21％）技巧：靠临场发挥（19％）心态：考试时的心理状态（39％）良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易）不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）解决途经：考试性质：检查（反馈）、选拔（择优）目标：考出满意的成绩（不是分数，而是自己的应有的水平）期望：期望越高，失望越大。一.应试准备策略：1. 知识准备： 2. 物质准备： 3.身体准备： 4. 心理准备：二. 中考冲刺方案目前身心状态：疲劳、松解、彷徨。如何以最佳状态度过考前11天6.9 距离中考11天调整身心 进入备考状态整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络；典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。制定考前复习计划： 2． 复习与加工深度：图式化、纲举目张、重思路、吃透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型习题、多种思路解题。6.10 距离中考10天调整期望值，确定目标“自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理， 考前适当的向低期望值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。要相信有那么多高一级学校总有接纳自己的地方。目标适度：可达性、可行性、激励性6.11 距离中考9天保持良好心态，掌握复习方式升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥的前提。从现在起调整心态完全必要！给自己正面的心理暗示：“我能行，没什么可怕！” 以提高自信。短短9天里，如何把握时间，有所收获呢？首先，不做难题。第二，整理前一段做过的题目和书本例题，把参考题做一做，参考答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。第三，多准备些写作材料，如人的故事、典故、报纸 上的重要新闻与评论等，以便写作时用。最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题、填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。6.12 离开中考8天调整复习计划，形成思维规律考试不尽考的是知识，更是考思维能力。几门学科集中在两天半考完，所以考生在考前，一定要学会学科间的思维转移。最恰当的做法是考一门丢一门，考完一门科后，不翻书、不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下一门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。根据这个道理，有条件的话，建议平时安排复习时，根据今年考试科目安排的顺序看书，如第一天上午看语文，下午看化学，依次类推。这样，形成思维规律，到时思维自然会兴奋起来。6.13 距离中考7天调整生物钟，保证睡眠质量考前一周，许多考生表现烦躁、失眠、注意力不易集中等状况，这是长期紧张学习，身心疲惫所致。考前，必须改变这种状况，从今天开始保证8小时睡眠（晚10－11点至晨6－7点），中午不贪玩。养成午睡习惯，一定要调整好睡眠生物钟，才能养精蓄鋭。应对措施：1.不要对自己提出不切实际的要求，多想想“我尽力”。2.不要开“夜车”“早车”。 使生物钟正常运转。3.如果失眠，不要用药，用食疗； 睡前用热水澡或泡脚，睡前不要大量飮水，影响睡眠质量。4.保证身体健康，防止生病。6.14 距离中考6天考前复习，教师座班答疑必须加强计划性，根据考试科目的安排和自己掌握知识的实际情况，执行复习计划。 复习时，重温参考卷和平时容易出错的题目，发现不懂的地方，把问题集中起来，请教老师答疑；搞清知识的内在联系，有利掌握知识体系。6.15 距离中考5天调整同家长关系，注意劳逸结合考前家长的关心显得更为重要。首先，家长一定要保持情绪稳定，以免通过情绪感染、心理暗示，影响考生。考前家长难免要和考生谈论中考的事，或是过分计较模拟考成绩，或是问复习得怎么样，中考有没有把握等敏感的问题。考生应该理解家长的心情，不要心烦，控制自己的情绪，告诉家长“放心，我会尽力的”。从今天开始，考生要放松身心，复习累了，适当活动一下，不要激烈运动，以免过多消耗体力，造成疲劳。6.16 距离中考4天提前心理准备，制订考试方案要能做到从容走进考场，就得提前心理准备，不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每一个细节为宗旨，提早要想好。如：要有充裕的时间吃早餐：忌稀、面食、适饱、勿补。如：什么时间