中考前紧张怎么办？

中考前紧张怎么办？

初三阶段，随着中考的临近，你会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是你会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，你自己必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，你必须学会调节自身的心理压力。首先，你应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

Good luck to you!

初三考试心态应怎样调整？

最最最重要的就是自信，但不是自大，就是在已经充分准备的基础上相信自己已经准备好了。 如果你足够自信，你会发现每天的备考都是一件很好的事情而不会觉得压力怎么这么大。 为了让自己能真正的自信，你就必须认真备考，这是自信的基础！ 1.只要心静下来就没事的，你就想我反正学得好呢，考一个好学校根本没问题，先把心放下来。 2.你就想，我不会咋的了，别人就一定都会？，还有二表给我垫底呢，爱谁谁，爱咋地咋地，反正我学的挺好的，不就那点破东西吗，藐视它。 3.你一定是把这个看得太重了，平时做什么都太紧张了，应该多放松放松，平时不能一天到晚一直坐那学，应该挤时间玩一下，这样把‘心打开了’，心里敞亮了，不论考试还是其他的就都不会紧张了。 4.考试时也要遵循规律。先做会做的题，遇到不会的题目先跳过去做下一题。这样就能用最短的时间把熟知的题目正确地回答出来，然后，再用余下的时间解决其他难题，这样才能发挥出最佳的应试水平。 （希望可以帮助到你，有不明白的可以问我哦，我很愿意帮助你^_^） 下面是我从网上搜到的方法，你看看哪个对你有用： 考试临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对？有六个方法为中考考生减压。 一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。 三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。 五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。 希望这些可以帮助到你哦