我是中考生、即将中考。压力很大。失眠焦虑。模拟考试也很慌、我成绩还好 但就是因为这个。求心理医生解答怎么办。
一、我是中考生、即将中考。压力很大。失眠焦虑。模拟考试也很慌、我成绩还好 但就是因为这个。求心理医生解答怎么办。
首先考试心理没有底得情况下是肯定会紧张的，越是重要的考试就越紧张，因为你太在意了，在意考试成绩。其实你可以换个角度去想，一个人的成功与否不一定与成绩好坏成正比的，就算你在再紧张给自己再多的压力，临时抱佛脚也不会有太大的效果。平时努力了认真了，考试的时候在磨磨枪就好了，让自己紧张影响了身体不划算。再说一两次的考试改变不了什么。交你一个解决压力的办法，平时喝点玫瑰花茶或是葡萄汁什么的紫色的蔬果可以使心情平稳减缓压力，泡澡和适当吃点巧克力也可以缓解压力睡前一杯热牛奶都是帮助睡眠的，饮食上注意清淡一些的。平时没事敲打敲打肝经和胆经，胆经是忧虑的出口。还可以按揉劳宫穴调理经络是很容易解决你焦虑压力大的问题的。还可以大哭一场是宣泄压力的最好办法，哭不管对男女都适用的。或是痛痛快快玩一天。不管再大的考试，要首先保证睡眠，吃好睡好复习好，就不怕了，最后祝你考个好成绩，顺利完成自己的梦想。
二、初三心理辅导
我今年初三毕业，是内高班学生。以我的经验来看你不用这么紧张，初三有压力是肯定的，但是压力不要过大，过大的压力会对身体不好，甚至会影响成绩（记住这一点），压力要适当。等初三进入总复习时有些学生成绩会突飞猛进，等中考时你们成绩也没太大差别，所以初三最后的一段时间极其重要。要把握好初三一年时间，这一年很重要的。。
三、面临中考心理咨询
最后20几天呢，你就把以前做的题看一遍，难的题多研究研究，这样会很有效果的哦！文科的方面无非就是读读背背，把字词掌握好，古文的翻译，背诵，字词要会。古诗会背，中心思想要会。其次就是多看一些关于写作文的书，提高一下写作.....就是古文古诗 这方面的课外延伸也要多注意一下，因为比较容易出现。英语呢，把课文内的重点文章和句子读读背背，重点的语法一定要会，重点的词组也一定要掌握它的意思和用法。.........理科呢，就是做题了，把以前做的题多看下，难的题多研究下。。。都做完了，就找其他的题做，练习一下。另外理科的一些名词定义一定要理解透，重点的解题思路要会运用。。。。。心里不要存什么压力，看轻松点，和平常考试差不多，不要想以前平常考试考的不好，中考就一定会败下阵来，不要这样想，平常试卷的考试内容是无法和中考的相比的，中考大多是比较开放的题，简单的题也有很多。只要在考试时多细心，不要犯粗心就OK了。切记，看到题简单不要掉以轻心，还是要细心一点为妙，看到题难一点的，不要心背负什么包袱，心想这下完蛋了，一定解不出来了，相信自己能解出来，你的胜算会更大一些。 .....最后就是要把时间掌握好，题要一次做对，一次做好，不要想着还有时间来检查，那你就想错了，考场里是没有多余的时间 让你来检查一遍的。做题要认真，不管是简单的还是难的，一定要认真，以防万一会的题也做错了。.... 题要一次性做好，不要心存侥幸心理，认为时间还多呢，可以来检查重新做一遍，那你就是错了！如果试卷做完还有点时间，你可以去检查一下简单的题，大题就不要去检查了，因为万一发现不对劲了，改也来不及了。........时间是很紧张的哦，不要去浪费时间，发现很长也做不出来，就别再做它了，往下面做......... 最后，考试前一天晚上不要去看书复习了，好好休息，以备第2天早上起来能有个好精神 去考试，第一场的考试会影响你后面的发挥，所以第一场一定要认真考，不要什么都无所谓，吊儿郎当的，怎么能考好呢？叫你认真，不是叫你紧张起来，而是要你认真对待，放松心情，细心思考，不要紧张，记住啊！............我是个高中生，我是从初中重点班里走出来的，我们老师给我们中考前的 教诲和训练 都是这样的，真的很有用，老师给我们做的准备很充分，考试的时候一点也不紧张，也不怕.....和平常考试的氛围差不多。.......总之你要正确看待中考了，因为自己的不在意而考的不好，那么好的高中你也就进不去了，好的大学你也很难进去咯。。。静下心来，认真考吧。 祝你好运哦！..........最后就是 如果要取得4A以上的成绩，关键就在于你的认真复习了，把握难点，重点和细节，这样你把学科的方方面面都摸透了，考试的时候就不怕了，你就一定可以考好！相信自己吧，自信是给你最好的鼓励！
四、中考来了，心理问题怎么解决？
中考、高考既是智能的竞赛也是心理素质的大较量，因此，要取得考试成功，在温习功课的同时要加强应试心理上的调整。
紧张、焦虑不安是考试阶段最常见的心理问题。而引起心理焦虑的原因是功能失调性思考，因此，要克服这种焦虑应从调整不合理思考模式着手。
首先，应放弃“用情绪推结果”的推断模式。不要用自己以往的情感经历，并一直把这种不良的情绪作为依据，去推断以后考试中可能出现的紧张失控状态，这样便会引起新的焦虑紧张，造成考试失败。
其次，不要对考试结果作任何假设。“如果我考试失败；如果我考不上大学；如果我不被某大学录取……”这些心理活动看上去是正常心理的表现，但是它的核心部分能够引起主体情绪的变化，降低行为功能，把心态引向烦乱。
再次，加强“角色”训练。高考前每次考试都是一次“角色”训练的机会。无论是考前的小考还是高考模拟考，都应进入中、高考角色，体验考场的紧张气氛，采用一些适当有效的行为方法如放松四肢、调整呼吸、闭目静坐等使自己焦虑情绪平静下来。通过这种反复操练可逐步降低对考试境遇的敏感性，在以后进入正式中、高考中，可提高投入考试的应变能力。
如果通过以上方法还不能降低焦虑情绪，应及时请心理医生诊治，通过系统的心理治疗把紊乱的心态调整过来。