有谁传授点克服中考心理紧张的方法呀？

给心理增加营养的具体方法：

一、自信训练法

1、尽快打消担忧念头。考生可以用清晰的书面语言记录下产生担忧的原因，把最关键的放在首位，以此类推，找出并看清消极的真正面目。拿个本本把自己担心的写下来，仔细看看究竟该不该担心， 然后把担心的内容解决了 就ok了。

2、向消极的自我意识挑战，进行自我内省、自我认知。考生应该明确中考实质上是自己与自己竞争，最重要的是能够超越自己，要尽力跳出自己设置的围墙，站在一个新的高度和角度看待自己所处的位置。一定要增加自己的信心，反复的告诉自己，自己是最棒的。

3、考生可以把自己的优点写下来，把老师表扬自己、同学羡慕自己、父母肯定自己的话记录下来，感受成功体验，增强自信心。

二、放松身心法

1、感到紧张烦躁时，可以放下学习，适当地休息一会，如做做操、洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳。但不要消极地躺着，也不要去看电视、听音乐、看卡通画。

2、与同学、朋友聊天，天南地北，海阔天空，讲笑话等，以缓解压力。

3、深呼吸可以给大脑充氧，减慢心脏的跳动速度，使注意力从紧张转移到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止，因此它是缓解紧张的好办法。(记者：马利 实习生：李真真)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，本人所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。