中考的心理自我排解方法
老师，还有家长，还有同学，还有某某某，我觉得全世界的人都在关注你的中考呢。尝试紧张的时候，深深的吸气，然后呼出，还有多和相好的同学交流，说出来自己心里的不痛快，你就能很好的缓解的。
你的自尊心太强了，有完美的追求，总希望自己用最好的状态出现在别人的面前。在你看来，你总是不够好。
我不知道你的学习成绩怎么样，但我要告诉你。其实真正关心你的那个人，就是你自己。你的心里都装着老师，装着同学，装着家长，不知道有没有装着我，你这种心态，本来就不适合学习了。
当然，有压力本身是对你的一种鞭策，但反过来，你把他们的看法太看重了，你就总是想他们怎么想。我大胆的猜测，你是属于性格比较内向的一个人，平时有什么心事，也没有合适的倾诉对象，这样天长日久，你就总觉得别人会看到自己的不好的地方。
说了这么多，就是希望你能正视自己，要看到自己的优点，也看到自己的缺点，并接受他们。
我知道，你是个乖孩子，有着乖孩子一切的好品格。你现在是舍本求末，觉得书已经不重要了，要调整心态，专心的来看心理学的书了。不是看心理学不好，而是你的年龄比较小，心理学是比较深的，如果你的哲学学的不好，心理学的很多概念你都看不懂的，那时你就会更加的陷入迷茫了。
如果想联系我，可以给我发站内信，我会回复你的。
你的问题在哪里呢？
太在意别人的看法了，你不是为自己活，而是为了老师，为了家长，为了同学，唯独没有你自己。多多的关注自己吧，认识自己，看自己的长处，努力的学习，尽力去学就好了，不要太在意成败。
你经常告诉自己，只要你通过不懈的努力，你会得到你应有的荣誉的。在你毕业的那天，你会收获到所有你付出努力的成果的，要相信自己。
如何缓解心理压力
（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。