养心食物有哪些？

一、养心食物有哪些？

能够养心的食物包括以下几个方面：

第一、精选蛋白质，包括瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康，其中鸡肉、鱼肉和牛肉都是很好的选择，但是要注意肉类摄入不能过量，否则会增加体重对身体产生负面的影响。

第二、水果和蔬菜，为了获得最佳的心脏健康，每天都应该摄入水果和蔬菜，摄入量和年纪、体重、身高需求而异，吃各种颜色的水果和蔬菜可以确保获得一系列的营养和维生素，还有大量的膳食纤维。

第三、谷物，像水果和蔬菜一样，谷物里富含丰富的营养和膳食纤维，来自全谷物的膳食纤维与较低的心脏病有明显的相关性，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病的风险会下降。

二、中医的最高境界是什么？

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。【摘自北京菩提慧宾中医养生研究院相关文献】

三、何为养心如何养心

健康最好的药就是“养心八珍汤”。这“养心八珍汤”是真正健康心灵的八味药。第一味药：慈爱心一片。人要对世界充满爱心，如果没有爱心，那这个人不能算做人。第二味药：好心肠二寸。一个人既要对世界充满爱心又要善良，肯帮助人。第三味药：正气三分。人都要讲正气。第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。因为人皆非圣贤，多有不足，要多宽容，要度量大。第五味药：孝顺常想。影响老年人幸福最主要的因素不是金钱和地位，子女孝顺是所有老年人最幸福的首要条件。第六味药：老实适量。老实视情况适量掌握。第七味药：奉献不拘。奉献越多越好。第八味药：回报不求。做了好事，不求回报。

其实，这“养心八珍汤”说到底还是“淡泊宁静”四个字，而一个人要做到淡泊是比较容易的；但真正做到宁静却很难。象我们这些老百姓没有资格也没有必要去议论“名利”二字。对“钱”有多少是够、“名”有多大是好其实也无关紧要。所以相对来说“淡泊”也许就比较容易做到。而做到“宁静”，确实不易，因为人生百态、人间百欲，那些丰富着我们人生的许多追求、许多情感，就是无论多么修练深厚的“高人”也不可能一点也没有。更何况在这个世上，还有许多正义需要支持、许多恶行需要铲除、许多美好需要提倡、许多无耻需要鞭打。对于这一切，我们的心情不可能没有一点无忧无虑、我们的思想不可能没有半点牢骚。所以，静心、养心让自己经常拥有宁静，确是一件很奢望、很渴求的事情。

四、养生之道之养心秘方

随着时代的进步，越来越多的人在寻求着养生之道。人们或是花费时间去聆听养生专家们的讲座，或是到书店去拜读中医养生著作，或是遵循养生营养食谱小心翼翼地安排每天的饮食，又或是在和亲戚朋友们的聊天中寻找着某个“失传已久”的秘方。

    人人都希望自己能长寿，那么究竟如何才能长寿呢？长寿与遗传、营养、环境、运动、气候、情绪等多方面有着密切的联系，但尤以不良情绪对人造成的影响是最大的。因此，要想健康长寿，就要注意养生，而养生的要点在于养心。所谓养心，就是要避免不良情绪的影响，避免过度的耗伤心神，就是要学会修生养性，注意心理健康。

    中医里所说的心包括了人的精神、意识、思维，而心的作用则是对人的机体起着统帅和调摄的作用。《素问.灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿，殁世不待……主不明则十二官危。”讲的就是人的精神意识对人的机体起到统御和协调作用。所以，《素问.上古天真论》告诫人们要“精神内守……志闲而少欲，心安而不惧……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素问.阴阳应象大论》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也进一步说明了情绪对五脏的影响。

    养生之道在养心，心神的充养又必须依赖平和的情绪，平和的情绪则需要人们拥有一个平稳的心态。当然，生活中的纷繁复杂往往会扰乱原本平稳的心态，仅仅依靠心理调节也是不够的。适当结合营养、运动来充养心神也是不错的选择。日常的饮食中可以选择具有补心神作用的蔬菜水果，比如有“神奇的菜中之果”之称的西红柿，有“菜中皇后”之称的洋葱 ， 有“素中之荤，菜中之肉” 之称的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圆 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中适当地配入一些补心神的食物，就能在内部调养心神。而在外，则可以借助运动来调养，对于长期上下楼乘电梯的人来说，不妨可以爬爬楼梯；对于长期因为一、两站脚程而乘车的人们来说，换换步行上班也是不错的选择！这样一来，内外兼修的做法可以使你的内外心气条顺，心神充养，自然能够达到长寿的目的了！