强直性脊柱炎的食疗

一、强直性脊柱炎的食疗

您好！强直性脊柱炎患者在进行饮食治疗时，应根据不同的病因选择不同的食疗方法。中医认为，强直性脊柱炎患者的健康与环境的变化有密切联系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢有很大的影响。强直性脊柱炎患者常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象。强直性脊柱炎患者平时可多饮、多食生津润燥的汤水。

    一般情况下，强直性脊柱炎分为风寒型和风湿型两类。风寒型强直性脊柱炎患者常见症状是：关节疼痛，且遇寒疼痛加剧，对此症的治疗应着重于祛风散寒止痛。秋季强直性脊柱炎具体的食疗方法有：

有命名的：

  雪梨炖冰糖养生：鲜雪梨约100至150克，去皮洗净放炖盅内，加适量冰糖和清水。炖1小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。

  鲜白菜蜜枣养生汤：俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。

  芝麻木耳养生汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。

  雪梨银耳养生汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。

无命名的：

    食疗方一功效：具有湿肾壮阳，舒筋止痛的功效。

    做法：鲜河虾500克，黄酒500克。将河虾洗净后浸于黄酒15分钟，捞起，隔水炖服，分次食用，黄酒与河虾可同食。

    食疗方二功效：具有温经散寒止痛的功效，适用于出现四肢不温的风寒型强直性脊柱炎患者。

    做法：麻雀4只，龙眼肉20克。麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏；龙眼肉去核洗净。将雀肉与龙眼肉同置锅中，加清水1000毫升，加黄酒、姜、葱、精盐，急火煮开3分钟，文火煲30分钟，分次食用。

    食疗方三功效：具有补肾助阳，散寒通络的功效，适用于出现腰部僵直，转身不利，膝软无力，四肢不温的风寒型强直性脊柱炎患者。

    做法：蟹爪100克，小茴香20克，白酒50克。蟹爪、小茴香分别洗净，置瓶中，加白酒，密封2月，分次饮用，每日2次，每次10—20克。

二、各种养生方法

我最近看黄帝内经的养生心得 分享给你：

1.不吸烟 少饮酒

2.少淫欲 多运动

3.保证睡眠 均横营养

4.让心宽松 调整好自己的心态

5.不熬夜 勤听轻松的音乐

6.经常晒太阳 午后打盹半小时

7.了解自己的生物钟和生理周期

8.劳逸结合 张弛有度

9.每周远离喧哗都市一次

10.不要攀比 凡事顺其自然就好

三、怎样保护颈椎?

您需要做的是远离一下这些坏习惯：

第一，长时间的低头伏案工作是导致颈椎病的不良习惯之一。长时间处于低头伏案的工作状态之下，会使颈椎长时间处于屈曲位或一种特定的体位状态之下，不仅使颈椎间盘内的压力增大，而且还会使颈部的肌肉由于长时间的处在不协调受力的状态之下，使得颈后部的肌肉和韧带都极易受到牵拉和劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，就更进一步的导致颈椎的损伤，也就很容易发生颈椎病了。

第二，长期吹冷风也是不可忽视的导致颈椎病的不良习惯之一。颈椎病的产生和颈椎受凉有着很大的关系。尤其是炎热的夏季，白领们都坐在办公室里，空调温度一般都会开得很低，这样依赖颈背处的肌肉便很容易受凉，从而很容易诱发颈椎疾病了。

第三，喜欢枕高枕头的人也是致使颈椎病产生的不良习惯之一。枕头过高或过低对我们的颈部产生比较大的影响，因为头颈都是具有正常的生理弧度的。这种正常的生理曲线不仅能够保证颈椎外在肌群的结构和受力平衡，还对保持椎管内的生理解剖状态也具有很重要的意义。无论是过高还是过低都会使颈椎偏向正常的生理曲度，从而导致颈椎病的发生。

第四，经常长时间的驾车也是导致颈椎病的不良习惯之一。通常驾车的人都是目视前方，由于腰椎的受累，使得驾车人的身体都会不自然的处于向前微倾的状态之下，这从物理学和生理学的角度来说，这样的姿势都是对颈椎的负荷最大的姿势，如此一来，时间长了就不可避免的产生颈椎病了。此外，还有其他的一些原因，比如个人的驾车习惯不科学，或是汽车的座椅不合适等等的状况都会加大颈椎病的危险。

第五，随着高科技的产生，特别是笔记本电脑的产生，它也是导致颈椎病的不良习惯。各种不良的坐姿不仅会影响到颈椎，还对肩、腰都产生影响。而正确的防范方法就是把笔记本垫高一些，使目光可以平视屏幕，颈椎处于正常的生理曲度下便可以很好的工作和生活了。

四、怎么样才能让颈椎严好

预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。

一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：

①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

希望对您有帮助