在中考英语中怎么放松心态？

一、在中考英语中怎么放松心态？

主要还是自己的心态问题，以前我们都听说考前吃口香糖，可以放松心态，主要是自己可以在考前转一下自己的这注意力，这样就不会那么紧张了。

二、英语考前心理态度调整

背点作文范文，听点听力，不要再去做太多题了，英语学习不在一时在平时，现在再急也没用的，放松心情才能发挥最好，祝你考试顺利，超水平发挥！

三、考试前怎样做好心理准备？

考生在考前的心理调适十分重要。我们常说的临场发挥，与心理调节的好坏有直接关系。良好心理素质的获得，来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫，尽量使复习完备，少出漏洞，使自己胸有成竹，考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态，注意保持充足的睡眠，千万注意不要染病。

1•树立自信心

考生树立“自信”十分重要，临考前考生情绪多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的，所不同的只是程度各异而已。有些考生临考前一周起就感到极度的恐惧，有些考生到考试前一天才有些感觉;有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了，有些考生只是稍微有些压力而已。这种情况应该靠增强自信心来抵御消极的压力。首先，自己经过一年来的反复复习，对所学课程己有相当的掌握，相信自已在考场上会有出色的发挥。其次，考取与否并不完全说明实力的强弱，其中还有许多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试，就能从容地赴考应试。

2•认真对待高考前几天的失眠

失眠主要是心里太紧张所致。只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天考试，一上考场，考生往往会一个激灵，头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

3•消除紧张心理

为了保护自己的身体，使自己参加考试时有健康的充满活力的生理基础作后盾，就要学会如何消除紧张。

(I)远离法:即远离紧张的情境或场所。例如在教室或房间里看书累了，不妨到操场上去，到外面去走走，或找人聊聊天、做点其他事等。

(2)运动法:即做些体育运动来松弛身体、达到消除紧张的目的。根据教育心理学消极练习效果律，增加身体的运动可以减低身体的紧张。

(3)泡热水法:即在感到头昏脑胀时，去洗个热水澡，或用热水洗脚、热水洗脸，以此放松自已的情绪与身体，达到消除紧张的目的。

4•有效地克服考前神经质

大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一边考场就心慌得厉害。连别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经质的表现。

神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求美满心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎，或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，考生在考试来临前 (已经做好物质准备后)，不妨招高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，何况自己已经是身经百战的沙场老将，定能应付自如，这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用，以此减弱你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度。

四、中考前怎样调解心理

首先，中考的难度不是很大，对于政治和历史，只要认真背了就行，而化学物理以及数学，在平时多加练习的前提下就能达到理想水平，英语和语文则需多背多记，如果以上内容在平时都做到了，那中考轻而易举，能去重点中学了。

然后，考试前几天，一定一定一定要做题保持手感，绝对不能盯着书本看，饮食注意要早好中饱晚少，并且不能偏食，保持足够的营养。在晚上早睡觉，睡觉前回想今天复习的东西。（我的经历是：在中考前一天晚上8点就睡了，结果重点中学）

之后，在考前深呼吸几下，保证头脑清晰，回忆一下语文的背诵篇目（第一科应该是语文吧），在考试中途，感觉疲倦时就深呼吸。

科与科之间的休息时间里，绝对不要和同学对答案！！！！！！

自己睡觉或着回忆（别翻书，回忆不起时才翻书）

对于数理化三科，考试时一定要冷静，中考题目一般不难，但是考你的细心，所以做题时就需要谨慎！！

所有考试完后，我就不说了，该怎么就怎么吧……

PS：到了高中，就不好耍了，上课一定要听讲，记笔记。

强烈建议在中考完后的暑假里，预习高中教材！！！！！！！！