中考前怎样帮助学生进行心理疏导

一、中考前怎样帮助学生进行心理疏导

2012年深圳中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。考生家长在这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。希望对你有帮助~~

二、中学生考前心理辅导

顺其自然吧，如果你睡不好觉，那么考试时你也不会犯困，如果你能睡好你就是不去睡，那你考试时可能会犯困的。这和你的精神状态有关系，你能做的最好的就是顺其自然，早睡和晚睡都不如困了就睡合适。如果你21点的时候困了，而你平时都是2点睡觉的，那么你可以晚一些睡，比如22点。不过最好保证23点到1点之间的觉睡好，如果失眠也不用担心的，因为失眠不睡觉的话你考试时是不会犯困的。

三、中考来临，怎样调节心理？要具体的！

中考前的心理调节指导

中考当天，清晨起床后，一开始就要有一个愉快、自信的态度。可以哼着歌走进洗手间，对着镜子笑一笑，说一声：“准备好了，我能行。”再检查一下昨晚放入书包的证件、文具，从心理、行动上为一天的考试建立一个积极迎战的姿态。

进入考场，调整一下姿势，舒适地坐在位子上；摆好文具，眼镜摘下擦一擦，尽快进入角色；此时心中想着的只是考试的注意事项，不要再多虑考试的结果，成败、得失。

铃声响起，微闭双目做几下从容、舒缓的深呼吸。想想自己的优势，成功的条件，对自己充满自信地说：“盼望已久的考试终于到了，又一次显示我能力的机会来了。”再睁开眼睛，你会觉得头脑清醒，增添了不少信心。

接过考卷，写上姓名后，只须检查一下有没有漏页、白页即可，无须把题目从头到底地看一遍。最好先从容易的做起，因为一开始就觉顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”，能引起“自信”的连锁反应，有利于情绪的稳定。

若平时背得很熟的内容突然记不起、头脑发生“死机”的时候，大多是你焦虑情绪又悄悄涌起。首先你要深信知识一旦进入记忆是不容易丢失的。调节的办法有：1.暂放此题去做别的题，2.干脆搁笔。定定神，伸个小懒腰，转转脖子。往往心理一放松、头脑一清醒，说不定再回过头看这道题时就有了“灵感”。

当遇到解不开的难题，交卷的时间又渐渐逼近，记住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我谈话是：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了。”“我觉得难，大家都会觉得难。”“最糟的情况会怎样呢？也不过如此。”这样，你就能以平静的心情抓紧时间去解其他的考题了。

走出考场，不要急于对答案，最好把已考过的题目暂时忘掉。不必因考得满意或不如意产生兴奋或沮丧的情绪波动，此时重要的是你要为头脑“清清场”，让自己的思绪赶快转向“下一门”。

上海东加西人才咨询研究所张静涟

四、中考前怎样调节心理？

1、不要总是想着超越别人，超越自己就可以了。不要总想着别人有多大能耐，而自己不行。试想；别人何尝不会这么想呢？

2、临考之前要把生物钟调节好。适当参加锻炼有助于放松心情，减轻压力，提高学习效率。

3、劳逸结合。不要总担心自己准备的不够充分，而挑灯夜战，因为考试考哪里都可能，人不是机器，能把考试的内容全部复制到大脑，适当的休息反而能让人心情愉快又充实。更不要听信别人压题，把心弄得浮躁了，谁也不知道考试会考哪些。

4、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。

5、另外，适度的紧张是有益于水平的发挥。

五、如何缓解中考前学生的心理压力

1、中考考生要以正确的心态对待考试，以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些中考、高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

2、要对自己有信心，多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。

六、九年级如何进行考前心理辅导

1、积极配合学校搞好临考前的“实战临场训练”。在这种内容与形式高度统一的模拟训练中，所有考生从临场前到入场后，从答卷做题到各种应急处理，都应进行全方位、多角度的平常心体验，以高度自信、理智、沉着的精神状态感悟高考。但是一定要忘记月考名次，才是决定性的，无论过去好或差，正式中考时都可能反常或超常的。

2、应主动训练自己高考临场时“沉着冷静”的良好习惯。每天在中考规定时间做卷子时，一方面暗示自己：“中考临场与平时答卷一样，没什么可担忧的”、“只要把学会的都答出来就是成功”；另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，使思绪专注在该学科中。这样不仅能避免“杂念”在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往成功的临考经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，但一旦做出几道题后，情绪便会自然平稳下来。

3、应有意识地进行中考做答时的“障碍想象”，多问自己几个“怎么办”的临场问题。考前五必想：

①“开考时慌怎么办？”

——作题进入状态；实在不行，作深呼吸、放松，再很快做题进入状态。

②“担忧答题时间不够怎么办？”

——诚望考生记住五句话：冷静思考，寻找感觉；心态平稳，选项仔细；沉着应对；做答缜密；神情专注，一次过手；稳就是准，准就是快。

③“中途遭遇难题怎么办？”

——提醒考生理智思考：难题是所有考生都要共同面对的，难都难，大家一块难，谁能稳住自己谁就会以良好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常；当然亦可采取“退而求其次”的策略，能做几步竭尽全力，两试入不了手，迅速退出战斗，全卷做完，回头再试。

④“某一科考题出现意想不到的情况怎么办？”

——建议考生要有三手应对策略：如果考题难度偏低，可谓是“水落石出”，答卷做题必须深思熟虑，步步仔细，谨防在疏忽大意情绪之下发生错题丢分现象；如果考题难度加大，可谓是“水涨船高”，答卷做题必须冷静分析，分分必争，警惕在茫然失措情绪下失去“啃难题”的勇气；如果部分综合题类型见所未见，答卷做题也必须心态平稳，沉着应战，运用发散思维捕捉“亮点”，切不可因“见所未见”而被动放弃。生题敢做，熟题慎做，大题稳做，小题不错，就是最好的发挥。

⑤“前科答卷出现失误怎么办？”

——考场如战场，考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，多学科应试，不应以“一城一池”之得失论输赢；只要后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的。

考前这段时间，考生若能做好这样的平常心态准备，我们相信，大家在中考考场上一定会有最好的发挥。