初三的学生如何做好中考心理准备？

一、初三的学生如何做好中考心理准备？

你可以在考场考试开始前激励自己：我能行，我是最棒！这样你的心态也就放松了些。现在最好什么都不要想，不要去想考不好怎么办啊，你现在唯一需要做的就是认真系统的复习，如果程度已经很不错了，其实适度放松一下也是可以的，但千万不要多想！谢谢采纳，祝你考试顺利！

二、考前怎样调整心态?

处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法: 1、舒解情绪。 适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。 …… 面对中考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，也面临着各种各样的心理难题，这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试，如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。针对同学们反映比较集中的两大问题，记者采访了石家庄42中学孙玲老师。 问题一、“随着中考的临近，压力越来越大，心情越来越烦躁……” 其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。 本文由一起去留学编辑整理，转载自一起去留学 转载请保留出处。 处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法: 1、舒解情绪。 适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。 2、调适行为。 “思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。 3、控制不良生理反应。

三、如何做好考前辅导？

这是我的考前指导，送给你

2012年高考答题指导

各位同学、各位老师：大家下午好！

高考即将到来，每一个学生将面临异常紧张而激烈的竞争，经历十几年的勤奋学习、刻苦攻读，特别是高三最后阶段的高效训练，相信大家都已经具备了扎实的基础、过硬的技能、较强的思维，但高考毕竟是国家级的重大考试，严肃的考试场面、紧张的考试气氛、过细的考试要求与平日的考试定会有所区别，要想临场发挥出自己的最高水平，取得好成绩，还必须做好考前及考场上的准备。因此利用今天午后的一段时间跟大家谈一谈关于2012年高考的考前、考试过程中应注意的几个问题，希望通过今天的交流能给大家一点启示，使大家能顺利完成求学轨迹的升华。

一、考前调试心理状态、讲究应试策略

（一）、适当控制焦虑程度

（二）、树立必胜的信心

（三）、科学调节生活节奏

二、目前阶段的主要做法

1、加强自我保护意识，不要参加剧烈的体育活动

2、回归教材，注重知识细节

（1）重点复习，查缺补漏。

（2）查找错题，分析病因，对症下药，这是重点工作。

（3）阅读《考试说明》和《试题分析》，确保没有知识盲点。

（4）回归近年高考试题，把握通性通法。

（5）重视书写表达的规范性和简洁性，掌握各类常见题型的表达模式，避免“会而不对，对而不全”现象的出现。

（6）临考前应做一定量的中、低档题，以达到熟悉基本方法、典型问题的目的，一般不再做难题，要保持清醒的头脑和良好的竞技状态。

3、认真的对待每一次考试，熟悉高考的试卷结构，提高应试能力

三、高考前注意事项

1、考前生理准备，考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

2、熟悉考场适应环境，对考场所在的楼层、教室、厕所的位置要熟悉，对自己所在的考场一定要亲自看看。目前，考场还没有排出来。考场排定后，我们会把考场平面图发到每个班主任的手上，当自己知道自己在哪个考场时，一定过去看一看。

3、考前物质准备：考试前一天要整理好考试、生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油等生活用品。考生每科考试都要携带准考证、居民身份证及黑色水的签字笔(碳素笔)、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试；不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等。考试的前一天，考生在睡觉前应该将身份证和考试用品放进自己准备的考试专用袋，以防止遗忘，这些东西尽量不让别人捎带，准考证由班主任保管。从前年开始，对准考证的要求非常严格，带有水印防伪的，丢失不再补发。尤其必须强调的是，高考结束后，大家要妥善保管好自己的准考证，好多学校在报到时需要准考证。

4、合理饮食注意卫生

“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”高考前几天以及高考期间，考生不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。侧重选择一些含蛋白质和能量较多而且易消化的食物就可以了。（迷信说法：吃饺子、吃杏）