中考的心理压力有心态

一、中考的心理压力有心态

自我心理减压妙法：现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？

1、学会自我欣赏：在逆境里要看到希望，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我，改变自我，欣赏自我，鼓励自我！我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……

2、转移注意力：做一些有益他人的事情。

3、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。

4、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

5、换位思考，知足感恩，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

6、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外大自然里散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

7、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。

8、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

9、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

10、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

11、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。

12、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

二、我明年中考。 心理压力好大，怎么办？

首先，你不要想得太多，一步步来，不是还有一年吗？这就表明还有时间去拼搏，总比没有时间要好吧？给你个建议，从基础打起，无论是中考，还是高考，基础分都是占绝大部分；还有就是注意劳逸结合，所谓劳逸结合，就是要“动”和“静”结合，不能死读书，多运动，对自己和学习都有好处；再有就是，不懂的一定要马上问老师，不要怕。

另外，你最后一句话的这个观点是明显错误的，考上大学不一定就是好事，没考上大学不一定就是件坏事，你以后会明白的。不过，就你目前来看，还是好好努力吧，祝你成功！

三、该怎缓解我给自己的中考压力？

你好：

【心理疏导】中考压力是很正常的心理反应，但是你要清楚，对待任何事情不能非常的去强求，因为，你要知道对待每一件事也许你的能力只有那么多，超出你承受的范围之外，你的能力与内心是自相矛盾的，这个时候你的心里属于自我强烈暗示性负担，也就是说，一切事情只要你努力了，无论结果怎么样，都不要后悔，因为你尽力了、努力了，也是你目前能力所能做的事情，倘若非要成功的完成超越自己能力之外的事情是不符合规律（哲学观点）的。因此一切顺其自然，但是顺其自然不等于自暴自弃，换言之，努力就行，对于你这个年龄阶段来说，中考是件大事情，我曾经也是这样过来的，回头想想也没有什么的，平静心态一切皆为浮云！

【调节方案】1.制定明确的学习计划，但是不要整天埋头于书山题海，劳逸结合。整天学习会增进你的紧张程度，既不利于心理疏导，也不会增加学习效率。2.听听安静的歌曲，散散步，一定会有效果的，另外不要给自己太大的压力！没什么的！很高兴为你解答问题，希望会对你有所帮助！最后预祝你中考成功！——瑞轩