中考前两个月应该保持什么心态

中考前应该保持什么心态

放松心态不要给自己太多压力,保持一个安静的心去面对你要面临的中考,在考试前不要害怕不要紧张放心去考。

自信放松——避免夸大问题

心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难受。吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办?

合理宣泄———给心灵卸载

心情故事：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?

唱唱反调——战胜消极思维

心情故事：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。

中考前如何减压

一、安排好中考总复习，树立必胜的信心

增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

中考复习到了关键时刻。越是这个时候，初三学生越要高度重视，静下心来，认真做好冲刺阶段的复习，才能取得中考的胜利。后阶段的坚持更难，当别人都坚持不住的时候，初三学生还能咬牙坚持，就可以取得胜利。面对中考，初三学生光靠拼知识是不够的，更重要的是拼心态，一种坚持到底的心态。

二、坚持适量的运动，保持旺盛的精气神

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的初三学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的，不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。初三学生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对复习备考是无益的。

三、善于娱乐放松，保持轻松的心情

适当的娱乐，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三学生学习之余，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好，会在中考中考出好成绩。初三学生需要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

四、会休息才能会学习，健康的体魄才能促进学习

每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。如果中考时间在初三学生大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在初三学生大脑的抑制期，那就糟糕了。有些初三学生夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，这种情况，显然不利于中考复习。

一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，初三学生学会休息显得尤其重要。中考前，初三一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，每天要在11点之前进行休息。初三学生需要把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。有些初三学生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念。