考前心理怎么调整？高三班主任为你支招

考前心理怎么调整？高三班主任为你支招

考前心理调整很重要。高三学生已进入最后冲刺阶段，每个学生都面临不同程度的心理状况。焦虑、疲倦等情况往往在这时候出现，同学们一定要学会调整。高考前夕，高三学生都已经进入了最后冲刺阶段，在这个过程中，每个学生都面临不同程度的心理状况。宜宾市第六中学高三（2）班班主任叶庆春就高三学生面临的心理状况进行了分析，并帮助学生寻求应对之策。【焦虑】担心滑到本科线外叶庆春说，焦虑分两种，一是外表看起来就焦虑躁动，往往情绪波动较大。尤其在高三几次诊断考试中，徘徊在上线与不上线之间的那部分学生焦虑情况严重，主要心理为害怕自己一不小心滑落到本科线以外。另一种情况是平时成绩比较稳定，但在最近几次考试中都发挥失常，不能调试自己的心理，造成不必要的焦虑。内心焦虑还会影响身体状态。叶庆春表示，班上有时看到学生表面非常镇定，但是反复感冒生病，一直没有学习状态。【应对】和好朋友交流叶庆春说，学生有什么困难和想法都要积极和老师、家长沟通，老师、家长毕竟在处理类似的问题上更加有经验。如果不愿意，可以和自己亲近的朋友、同学一起沟通，和同龄人谈话，这种效果应该会更加好，大家一起分析所面临的困难，一起解决，往往更加有学习的动力。【疲倦】强打精神复习在最后一段时间里，许多考生想利用所有时间进行查漏补缺，往往晚上熬夜到深夜都不休息。早上早起上学，晚上睡眠不足，将一天学习战线延长，导致一天精神状态不好，时刻都觉得自己很疲惫。高三学生刘丽表示：“白天很想睡觉，但是想到还有很多知识点没有看，许多内容还没有背，只有强打起精神，继续复习。”这种心理容易造成非智力因素引起的过失性失分。高三学生张强说，近段时间，无论做模拟试卷还是学校组织的大型考试中，自己都会造成过失性失分。比如一个选择题，明明想到的是选择C选项，但是涂机读卡时就涂成了D选项。还有就是平时明明会解答的题目，在考场上没有思路，往往试卷一交，出去走一圈，就“突然顿悟了”。【应对】学习休息调整好叶庆春说，同学们应该合理调整好自己学习和休息的时间，提高学习效率而不是延长学习时间。在学习一节课之后要走出教室，舒展筋骨呼吸新鲜空气，对下一节课的学习才能起到良性促进作用。学习过程中如果实在觉得疲倦，不要强打精神，适量的在课桌上趴着休息一会儿，打一个小盹儿。一定要将过失性失分减少到最低，在做题时要仔细审题，快做题。只有将题目审查清楚，理清思路，才能快速解答题目。对于拿不准的试题，在时间充裕的情况下可以先放一边。“但是一定要做好记号，避免遗忘。”叶庆春说。【自弃】觉得自己考不上在马上面临高考这段时间，离线很远的部分考生会有放弃的念头，觉得自己努力也考不上。有这样的心态，在平时的学习和生活中，对自己的约束就会降低，往往会浪费掉最后这段宝贵的时间。【应对】暗示自己一定行叶庆春说，同学们对自己要有一个心理暗示，暗示自己一定能行，这样才能以最好的状态迎接高考。成绩确实不理想的同学，也可以通过努力学习，为明年再战一年打下基础。同时，叶庆春说，高考并不是唯一一条成才之路，还有很多其它选择，不必要自我放弃，不要将未来看得那么狭隘。【怕题】简单题型复杂化叶庆春说，由于近期进行了大规模的试题训练，各种类型各种难度的题型考生都见识过，到后期同学们往往把平时简单的问题复杂化，容易钻牛角尖。【应对】夯实基础是王道针对这一问题，叶庆春专门提醒各位同学，高考试题70%都是考查基础，大家一定要夯实基础，遇到问题多审题多想想类似题目如何解答，不要将每道题都想成一道难题来思考。要善于做“加减乘除”。

高考心态调整.

1、高考时每个人都会紧张，这是一种普遍现象。不同的是每个人紧张的程度各有不同，叫做考前综合症。

2、面对高考首要的一点是调整好心态。也许你内心是十分紧张的，但以一种科学规律的生活习惯就能很好的舒缓你内心的慌乱紧张的情节。

3、到高考前放下一切思想包袱。忘记承诺、忘记责任、忘记所有的压力，放松心情，那时的你只是去进行一次考试，它并不能决定你的一生，更不会影响他人对你的爱。因为你的价值绝非一次考试的成功或失败所能左右的。

4、充足的睡眠和强大的信心是考场发挥的最好保障。

5、考前的全面复习是你心态平稳的基础。你要相信自己，也要信任老师，该复习的都复习到了，考场上的历练也都做到了，你还有什么担心的呢？