怎样才能缓解中考压力？

一、怎样才能缓解中考压力？

缓解中考压力的方法：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

二、快中考了心理压力很大怎么办？

你好，小朋友，现在离终老还有几个月的时间，不要紧张，不要给自己太大压力，如果自己排除不了自己的压力，就找朋友倾诉，或者适当的放松自己，一定要作息规律，复习要根据自己的特点来制定，给自己树立一个坚定的目标。加油。

三、中考的心里压力

你如果把自己也想成是他们那样子你就会是这样子。要突破自己就要先突破思维，相信你自己可以的。学习时没信心就先做一些简单的熟练的举一反三的题目（数学在这个方面是最明显的有用方法，你可以去问老师，他们都知道的。），这样可以恢复自己的自信心，给自己留下成功的印象，这样以后学习就有兴趣也有劲头，这样你就有自信面对考试了。当然，前提是你自己要努力学习，不然就没有资本去考试了。觉得自己有学习到有基础，考试时发挥到自己的一般水平或更好就有把握考个自己也相对满意的高中了。我也回答了你的家庭那个问题，其实你自己把握好心态，把学习和感情都严格分开，学习时不想感情事，进入家庭生活时不要联系到学习而烦恼，你自己做得好，学习可以很容系脱离家庭等因素的大部分影响的。加油，我和你看好你哦~！

四、如何缓解中考压力

一、 正视中考前的紧张。中考是你们第一次用自己的力量来面对人生的第一次严峻的挑战，紧张是再正常不过的，说明大家重视，而重视是产生学习动力所不可缺少的。二、 认真复习是消除考试紧张的最根本途径。俗话说，“家中有粮，心中不慌。”再好的心理素质也不可能让一个知识结构掌握得不好的人顺利的答完考题。如果平时准备充分，面对考题只会是感觉换了一个做题环境而已。记住，考试最然会有一些平日知识的变化与活用，但要相信考题的公正、客观、有效性。考题都是经验丰富的老师经过长时间的酝酿，反复斟酌、共同确定的，是为检验大多数同学的知识掌握水平的，不失为难大家的，所以刻苦努力是不会白费的。三、 正确看待平日的月考与模拟考试。月考与模拟考试是为了检验大家的复习情况，让大家找出存在的问题，有针对性的复习，并适应正式考试的。要利用考试成绩与自己过去的成绩进行纵比，明确进步在哪，问题在哪。与同学的横比只能作为参考，千万不要过分在意，不应只重视一城一地的得失，而应着眼于中考的全局。四、 要了解自己，准确定位，合理期望，从而减轻压力。同学们要冷静、客观、现实、理性的分析自身的实力，一方面不要妄自菲薄，定位过低，要大胆肯定自己，另一方面不要过高估计自己的能力，给自己定一些不切实际的目标，这样势必会产生很大的心理压力。五、 不要过分在意哪一方面的不正常。心理紧张时会失眠、焦虑，这是正常的生理反应，不会给考试带来太大的影响。邓亚萍在悉尼奥运会期间曾因宾馆枕头的高矮不合适而影响睡眠，但这并不妨碍她夺冠。射击名将王义夫坦言，在瞄准的刹那间并不是完全聚精会神，很多东西会在脑中一闪而过，甚至会想起上小学时的一件事。名人、成功人士如此，我们也不例外。六、 不要刻意强迫或过于勉强自己。复习要讲究效率和效果。复习太紧张，看不进书时，可以索性停下来，用各种方式宣泄自己压抑的情绪。看本轻松的书、进行一会儿体育活动或散散步，暂时忘掉一下，让大脑放松，不要打疲劳战，复习时间不等于复习效果。睡眠要讲究质量。睡不着觉时，不要强迫自己入睡，可以听听音乐，或者让大脑空想一会儿。公安干警有时连续几天几夜攻坚侦查，并不影响他们最终破案。不要对紧张与失眠产生恐惧，陷入恶性循环，高度紧张有时会令人急中生智的。七、 要坦然的准备好面对失败。虽然我们都对未来充满了希望和憧憬，但人生不可能是一帆风顺的。条条大路通罗马。年少时的一次失败说不定是命运之神特意安排好来考验你的，一次失败恰好成就了你未来的成功。记住，一扇门在关闭的同时，肯定会有另一扇门为你打开。同学们，认真轻松的复习、准备考试吧。天道酬勤，机遇不会亏待那些有准备的人的。祝大家考出理想的成绩！