如何缓解中高考学生的心理压力问题？

一、如何缓解中高考学生的心理压力问题？

中考在即，不少初三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

二、中考的心理指导

坚苦奋斗,极积实践.

三、谁能给我中考心理辅导？

1、考前喝点水思路会畅通点，不要吃太饱 不要熬夜 2、平时努力复习，考试边不要一直抱书， 浏览一遍就好，否则会更紧张，反而发挥 不好。 3、考前检查要带的笔、社会政治的书、数学 科学的作图工具、2B铅笔等带好了没 4、把握好时间 5、写完答案后一定要检查，特别是基础题， 作文等，除非有把握满分，否则不要厌烦， 反复查看 6、考完一门后不要和同学对答案 祝你取得好成绩！！！

四、如何帮助学生克服考试焦虑 心理辅导

考试焦虑是学生对自身能力缺乏自信，要克服这样的心理必须要一段时间，培养学生的信心，获得成功的喜悦和自信！其次是多做考试训练，将考试习以为常！希望可以帮到你！