中考应该點样放松心情呢??
一、中考应该點样放松心情呢??
情不好的话,我有一种方法,是一位心理老师教的:1、把气都呼出。2、闭眼。3、慢慢均匀吸气,什么也不要想。4、憋住气,默数3下。5、将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可以适用的。
每天抽出点时间散散步,走的慢一点,不要去想烦心的事,边走还可以边看看四周的景色变化,树叶落了,鸟儿飞过之类的,很容易疏缓心情的。
还有就是可以听听清新点的纯音乐,只要你没有听纯音乐就睡觉的习惯,^_^。
这里是一个纯音乐的网址,可以下载听听。
二、中考前咋放松心情
最好的是出去逛街,或者去刺激的地方让自己释放压制、
中考为什么呢很让人觉得很辛苦 很困惑 很担心 正因为面临考试,压抑了自己,没有更多的去释放,久而久之就会出现,紧绷,压抑,觉得有石头压在自己身上。
最好的方法就是去 释放,去逛街,去玩耍,或者听歌 都是一种能够释放压力的方法!
三、中考前怎样放松心情啊
紧张的话用列表法,即列出自己在紧张什么,为什么紧张,紧张的恶果是什么,自己都做过哪些努力。增加自信的话,每天早上出门前照照镜子,微笑着正视自己,说肯定性的语言【“我能行”不算肯定性语言,“我很棒”就可以】中考作息安排,吃住行和往常一样即可~【我的经验撒】