防晒不到位，变老又变黑
夏季是紫外线辐射最强烈的季节，过度暴露在阳光下会给皮肤带来严重的伤害。紫外线照射可导致晒伤、色素沉着、皱纹形成，甚至增加患皮肤癌的风险。夏季防晒对于肌肤健康至关重要。以下是一些防晒建议：
避免高峰时期户外运动
尽量避免在紫外线最强烈的时段（通常是上午10点至下午3点）进行户外活动。如果必须外出，应选择清晨或傍晚等紫外线辐射强度较弱的时间段。
做好物理防晒
1、遮阳伞：使用遮阳伞可以有效阻挡紫外线，但要选择标签上有UPF值的伞，UPF值越大防晒效果越好。
2、遮阳帽：佩戴宽檐帽可以为面部、颈部和耳朵提供额外的防护。
3、太阳镜：选择具有UV保护的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。
4、防晒衣物：穿着长袖衣物和长裤，选择UPF值高的防晒服，颜色深、密度大的布料防晒效果更好。
合理使用防晒产品
1、选择合适的防晒霜：根据个人肤质、季节、日晒时间长短、所在地区等因素选择SPF值和PA等级的防晒产品。一般而言，SPF15至30的防晒产品对亚洲人来说已经足够。
2、正确涂抹防晒霜：确保使用足够的量，通常建议全脸和颈部需要的量约为1元硬币大小。出门前20至30分钟涂抹，以便防晒剂形成保护膜。
3、及时补涂：由于出汗和摩擦，防晒霜需要每隔2至3小时补涂一次，游泳或大量出汗后应立即补涂5。
其他防晒小贴士
1、食物辅助：食用富含抗氧化物质的食物，如甘薯、绿茶、葵花子等，可以帮助抵抗阳光辐射。
2、避免反射面：水面、沙滩、雪地等反射面会增强紫外线的强度，应特别注意防护。
3、室内防晒：即使在室内，如果靠近窗户，也应涂抹防晒霜，因为UVA可以穿透玻璃。
通过上述措施的综合运用，可以有效地保护皮肤免受夏日强烈紫外线的伤害。记住，防晒不仅是为了美观，更是为了皮肤健康和预防皮肤癌等疾病。