普拉提塑形首选，助你打造小蛮腰、蜜桃臀
普拉提（Pilates）是一种运动方式，旨在通过运用控制和专注力、正确的呼吸方式、流畅的动作和正确的姿势来提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。普拉提练习主要集中在核心肌群，帮助加强身体的核心肌肉，改善身体姿势，减少身体疼痛，同时还可以提高灵活性和身体整体的协调性。普拉提练习通常通过一系列的动作和体式来实现这些目标，可以用简单的器械如瑜珈球、弹力带、极限环等来增加难度或帮助支撑。普拉提不仅适合各个年龄层次的人群练习，还是很多人选择的减肥和塑形运动方式之一。
普拉提的六大特点
专注
身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。
控
普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。
中心
普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。
呼吸
大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。
精准
强调的是每一个动作的精准和完美，而不是追求数量做些似是而非的动作。
流畅
一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
垫上普拉提和器械普拉提区别
垫上普拉提
这一训练方式就跟瑜伽一样都在垫子上，这也是大部分人误以为普拉提是瑜伽的一种的原因。
区别在于普拉提的垫上训练以纠正身体，提升体态，强化核心肌群，达到身体平衡。而瑜伽更多是身体的延展与呼吸相配合，进而与内心相配合的一种修行方式。
器械普拉提
是一种综合了普拉提运动和器械训练的健身运动。它集合了普拉提的核心训练和肌肉平衡，以及器械训练的力量和肌肉塑造。
大器械普拉提的主要特点是通过肌肉控制、呼吸调节和核心肌群的训练，从而实现身体的柔韧性、平衡性和稳定性的提高。通过各种体式和器械的配合，大器械普拉提可以有效锻炼核心肌群、上肢、下肢和躯干肌肉，在塑造身材的同时还可以有效降低脂肪和增强心肺功能。
常用的器械有万能滑动床、万得椅、凯迪拉克、梯桶、脊椎矫正器等。