心理健康科普小知识
心理健康是指一個人在心理上的良好状态，包括情緒稳定、自信心強、情感健康等方面。正常的心理健康可以使人更好地應對壓力、充滿正能量、拥有乐观的人生态度，同时也有助于提高个人的幸福感和生活质量。为了维持心理健康，可以通过锻炼身体、保持良好的社交关系、学会减压放松等方式来促进心理健康。如果出现心理健康问题，可以寻求心理咨询师或专业的心理医生进行治疗和帮助。心理健康同样也需要得到社会的认可和支持。
常见心理问题的表现
1.感到焦虑和紧张；
2.感到无法应对；
3.感到要做的事情太多；
4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5.因为责任而感到过度忧虑；
6.感觉孤独或寂寞；
7.感觉疲倦；
8.对未来感到担忧；
9.很难放松或睡眠出现问题；
10.头痛；
11.很难集中注意力；
12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
心理健康的十大标准
1、具有适度安全感受；
2、对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；
3、生活梦想和目标切合实际；
4、能与现实环境保持良好的接触；
5、能保持个性的完整与和谐；
6、具有一定的学习的能力；
7、保持良好人际关系；
8、能适度地表达和控制自己的情绪；
10、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
如何区分“心理正常”与“心理异常
主要依据三个方面：
①主客观世界是否统一。
心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。
比如幻觉、幻听、妄想等，常见于精神分裂症。
②认知、情绪和行为是否协调。
不协调主要表现内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。
比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。
③人格是否稳定。
每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。
比如平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。