春季中医养生

春季多风。风是春季疾病外感因素的主要因素，它可以引发各种传染病，流行性疾病，如感冒，猩红热，麻疹，扁桃体炎，肺炎等，所以春季要谨防流行病。

天气变化无常。春季是春夏转换交替的季节，时暖时寒气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此敏感的人要注意起居调节。

肝火治病。春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂，使人情绪不稳定。

易致旧病复发。春天气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来，对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老年人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。

中医认为“春与肝相应”、“肝和而气生”，春季阳气生发得好，正气才能充足，将伏藏于体内的寒邪、风邪等祛除出去，起到扶正祛邪的作用。因此，春季养生，应以养肝为先，可通过以下几个方面进行：

衣

严寒的冬季，各种保暖措施的完备使人的耐寒能力下降，春暖花开，过早的顿减衣服，一旦寒气袭来会使血管痉挛，血流阻力增大，容易影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服易渐减。

食

按中医观点，春季养阳重在养肝，饮食上应注重阳气生发，可多食辛甘发散之品，如葱、姜、香菜等；少食酸收、油腻之物，患有高血压，冠心病的人更应注意春季养阳，且春季是细菌病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发也会引起旧病复发。

住

春季养生家居绿化是一个重要方面，现代科学研究认为绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。

行

春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意找空气新鲜，环境安静之处。还可以踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情志。

情志调摄

肝主疏泄，喜调达，养肝重在调情志，要保持心情舒畅，乐观向上，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

中医外治

春季外治调养同样遵循扶正祛邪的原则，以养肝为先，宜扶正祛邪同施，可选择刮痧、拔罐、艾灸、足疗、穴位贴敷等治疗方法。