常吃这3种美食，天然玻尿酸，美容抗衰老

天然食材中玻尿酸的含量并不高，但是有一些食物含有丰富的营养成分，有助于促进人体自身合成玻尿酸，从而达到美容抗衰老的效果。

一、海带

海带是富含玻尿酸的好食材。海带中的碘元素能够促进人体新陈代谢，加速玻尿酸的合成。同时，海带还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。所以，多吃海带能够让肌肤更加年轻、有活力。

推荐食谱：【海带虾仁豆腐汤】

食材：海带、虾仁、豆腐、姜片、盐、鸡精、清水等
步骤：
前期准备：
1、海带用清水浸泡30分钟，清洗干净，切成适当大小的段。
2、虾仁清洗干净，用姜片腌制10分钟。
3、豆腐切成小块备用。
制作过程：
1、在锅中加入适量的清水，将海带段和姜片放入，大火煮沸。
2、转小火，煮约10分钟，使海带充分煮出鲜味。
3、将腌制好的虾仁加入锅中，继续煮5分钟。
4、将豆腐块加入锅中，轻轻搅拌均匀。
5、煮至所有食材熟透，加入适量的盐和鸡精调味，再煮2分钟即可关火。

二、猪蹄

猪蹄是富含胶原蛋白的食物之一。猪蹄中的胶原蛋白在进入人体后会被转化为玻尿酸，起到滋润皮肤、增加皮肤弹性的作用。

推荐食谱：【猪蹄黄豆汤】

准备食材：猪蹄、黄豆、姜片、盐、清水等
步骤：
前期准备：
1、猪蹄洗净，剁成合适大小的块。
2、黄豆提前浸泡4小时，洗净备用。
制作过程：
1、在锅中加入适量的清水，放入猪蹄块，用大火煮沸。
2、撇去浮沫，转小火，加入姜片和黄豆。
3、保持小火炖煮1-2小时，直到猪蹄和黄豆都炖烂。
4、加入适量的盐调味，再煮5分钟即可关火。

三、雪梨

雪梨中富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。同时，雪梨中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，让肌肤更加健康、有光泽。

推荐食谱：【雪梨银耳羹】

准备食材：银耳、雪梨、冰糖、清水等
步骤：
前期准备：
1、银耳提前用清水泡发，剪去根部，撕成小片。
2、雪梨洗净，去皮去核，切成小块。
制作过程：
1、在锅中加入适量的清水，放入银耳，大火煮沸后转小火慢煮30分钟。
2、加入雪梨块和冰糖，继续煮10分钟。
3、用勺子轻轻搅拌，使雪梨和银耳充分融合。
4、关火，盛出即可享用。