春季养生攻略，教你如何抵御疾病

随着春天的到来，万物复苏，人们也需要调整自己的养生方式，以适应新的季节气候。以下是春季养生的一些建议：

饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

应根据春天阳气生发的特点，多吃一些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，另一方面，还要吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

起居规律

在春天，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

预防疾病

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、风疹等传染病的多发季节，要搞好预防，避免疾病的发生。流行性感冒是一种急性呼吸道传染病，特点是发病急、高热、乏力、头痛及全身酸痛等，也可出现咳嗽、流涕及鼻塞等症状，严重的会导致肺部炎症，甚至危及生命。

要搞好居室卫生，保持空气流通新鲜，注意加强锻炼，提高机体的防御能力。