夏至吃什么水果既营养又健康

夏至时，选择那些既营养又健康的水果可以帮助我们保持健康，增强抵抗力。以下是一些夏至适宜食用的水果：

草莓：草莓富含维生素C、维生素K、钾和纤维，有助于提高免疫力和促进消化。其低糖低热量的特点也适合减肥和控制体重。

蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质，具有消炎和抗衰老的功效。同时，它还含有大量的维生素C和纤维，有助于提高皮肤质量和促进肠道健康。

车厘子：车厘子富含维生素C、维生素A和抗氧化物质，有助于提高免疫力和维持眼睛健康。此外，车厘子味道酸甜可口，又是夏天的时令水果。

西红柿：西红柿富含维生素C、维生素A和番茄红素，具有抗氧化和抗炎的作用。它还含有丰富的纤维和钾，有助于降低血压和保护心脏健康。

桃子：桃子含有丰富的纤维、维生素C和钾，有助于促进消化、降血压和保护心脏。桃子还含有天然的抗氧化物质，有助于保护皮肤健康。

哈密瓜：哈密瓜性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

香瓜：香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的功效，还具有一定的防暑气的功效。在它的瓜蒂内含有一种叫“甜瓜蒂苦素”的物质，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。