吃什么有助美容？

一、吃什么有助美容？

皮肤喜欢的十种食物

1、西兰花：含丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。

2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。

3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、 蜂蜜：含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9、三文鱼：其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10、海带：含丰富矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

二、什么食物美容养颜？

如果你想美白，那么建议多吃苹果、西红柿，常饮柠檬水、玫瑰花水，饮食的同时注意经常敷保湿面膜，不建议长期敷美白面膜，这样容易刺激皮肤，保湿的倒是可以一周连续敷3到4天，但是注意出现不适就停用，不要随便买面膜，切记！

如果你想保持容颜不容易老，食疗的话最好就是喝豆浆，自己买个九阳或者欧科的豆浆机，每天早上起床来一杯，效果很好，可以补充女性体内的雌激素，长期坚持效果不言而喻。

不要常吃辣、油炸和肥腻的东西，肠胃不好就容易长痘，特别注意每天多喝水，买些柠檬片配蜂蜜，好喝又美容。

三、什么食物对养颜最有好处？

核桃 芝麻 鸽肉 羊肉 海参

四、吃什么食物养颜，美肤

一切绿叶子的蔬菜都对皮肤很好~少吃或者尽量不要吃各种肉类！现在的肉都使用激素催出来的~对身体和皮肤都不好~平时注意防晒！每天不定时喷一些补水喷雾~不要熬夜！祝你美丽幸福~