来月经适合吃什么
来月经适合吃什么
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女性生理周期吃什么养颜
月经期一直都是某些女性的困扰。然而专家指出，月经期是女人排毒养颜的最佳时期。那么，如何善用生理期来排毒养颜呢？ 为什么每月总有那么几天脸色很差?又有那么几天会怎么看怎么都觉得自己美若天仙？曾经听专家说，这是源于原始人类繁衍需求的生理反应。雌性在某段时间变得异常美丽，说明已进入求偶期，可以吸引到更多的雄性，对应的便是排卵期。经过漫长岁月的进化，生理周期的变化依然左右着我们的皮肤状态，月有盈亏，潮有潮汐，我们的身体、心理，甚至是皮肤都和特有的生理期密不可分，想要顺应潮汐变更美?让我们先来好好了解一下自己吧。 找出生理期节奏 月经具有周期性、节律性，是肾阴阳消长、气血盈亏规律性变化的体现。月经有行经期、经后期、经间期、经前期四个不同时期的生理节律，形成月经周期。以28天一个月经周期为例，你每个月经历的是以下4个阶段。 经前期：月经周期的第15~28天。此期阴盛阳生渐至重阳。重阳，是指月经周期阴阳消长节律中阳生的高峰时期，此时阴阳俱盛，以备种子育胎。 行经期：行经第l~4天，此期间子宫泻而不藏，排出经血，呈现“重阳转阴”的特征。 经后期：指月经干净后至经间期前，约为周期的第5~13天，此期血海空虚渐复，子宫藏而不泻，呈现阴长的动态变化。呈重阴状态。中医理论中重阴是指生理周期阴阳消长节律中的阴长高峰时期。 经间期：周期第14~15天，也称氤氲之时，(即西医所称的“排卵期”)。在正常月经周期中，此期正值两次月经中间，故称之为经间期。是重阴转阳、阴盛阳动之际。 生理周期是影响美丽的关键因素，“为什么我的皮肤时好时坏?”，其实是生理期在作怪。 如何善用生理期来排毒养颜呢？ 1、经前期：加强皮肤防御力，痘痘远离我! 养颜重要度：★★★★★ 月经前一周是身体抵抗力最弱的时期，不仅要注意身体健康，肌肤健康更不可忽视。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少，身心状况开始不稳定，干性或中性肌肤的你，会有可能变成暂时性的油性肌肤。不仅如此，肌肤还会忽然变得粗糙无光，失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着，形成斑点。这时，最明智的做法就是细心找出这些在毫无察觉的情况下埋下伏笔的肌肤问题，并让肌肤尽量少地接受外界刺激，采用弱化人为护理、加强防御的方式护肤。 维生素B族助你身心平衡 由于激素水平的改变，身体的平衡发生比较大的变化。临床实验表明，这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品，如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜，对缓解经前综合症有非常好的效果。这个时候能量代谢也会发生一些变化，所以食欲会变得异常旺盛，补充和能量代谢有关的B族维生素或多吃一些粗粮、杂粮也是非常有益的。 2、行经期：排毒加速，美容觉要睡饱! 养颜重要度：★★★★★ 由于月经来潮时体内的激素发生了改变，肌肤的供血和皮脂分泌增多，导致肌肤油腻和毛细血管扩张，从而变得非常敏感，抵抗力降低，容易出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象，便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着，所以这段时间需要特别注意休息，作息要规律。此外，多喝水多排尿，保持体内循环通畅的同时，也要大量为肌肤补水，保持肌肤细胞的循环通畅，令肌肤能够在这样一个敏感时期，增强其自身的免疫力，以利于肌肤细胞加快新陈代谢，排除毒素。