女人吃什么补血养颜？ 9种食物胜过阿胶

女人吃什么补血养颜？ 9种食物胜过阿胶

菠菜、木耳、莲藕、桂圆、红枣、花生.

红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 

红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 

黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 

赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

补血养颜方有哪些？

面若桃花是女性朋友的追求，但是很多女性的脸色非常的难看，面色苍白，暗淡无光，这可能是女性血虚的后果，想要容颜焕发，一定要做好日常的补血工作，下面小编就为女性推荐三款补血菜肴，让你养出娇嫩容颜。

靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

靓补食材：栗子(鲜)100克、白菜300克。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

栗子可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

靓补食材：竹笋、海参。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

以上为大家介绍了三款补血食疗方，让自己做个面色红润有光泽的美丽女人。