气血双补养颜饮食经

一、气血双补养颜饮食经

红枣、枸杞、核桃、当归、乌鸡、羊肉这些都不错，辅助添加东阿阿胶或者东阿阿胶原粉。做成滋补药膳效果也是不错的。如果想偷懒的话就吃桃花姬阿胶糕

二、喝什么可以养颜 补气补血

大枣一类的饮品

三、补血养颜吃什么比较好

补血养颜的有效食疗方法：

1、归芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。首先要将所有材料用清水彻底的清洗干净，乌鸡可以先飞水去除腥味，然后一起放入砂锅中加入适量的清水惊醒熬煮，煮开以后在转小火熬煮一个小时左右，饮用前放食盐进行调味就可以了。这个汤可以起到很好的补气养血的作用，在月经过后饮用可以很好的补充气血问题，如果经常出现经期不准、多梦失眠、腰酸腿痛，脸色苍白无血色的女性可以经常饮用，效果非常明显。

2、当归枸杞汤

材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。首先要将所有的药材清洗干净，然后放入砂锅中，加入一碗的清水，熬煮十分钟左右就可以熄火饮用，做法相当的方便简单，经常饮用可以起到很好的补气和调理月经的作用，具有很好的美容养颜的效果，可以增强女性的免疫能力和抗病毒的能力。

3、山药青笋炒鸡肝

做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡

肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选

食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

4、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓

造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

5、桂圆肉红枣饮

材料：桂圆肉15g，黑木耳15g，红枣15枚，冰糖适量。

做法：把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后，放在锅中，加入白糖和水，蒸30分钟即

可。

功效：滋阴活血，补气养血，红润肤色，改善面色委黄。对贫血、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效。

6、枸杞粥

做法：

1、将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升；

2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待粥成即可。

功效：枸杞粥能够补血养颜，面色暗黄不妨试试，或者喝枸杞水。

四、女人补血喝什么？？？

科学研究表明，润之尔康鳕岩嗏将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

至于补血水果，平日里都可以多吃吃，它对补血会起到一定的辅助作用。

 1、番茄:预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。

 2、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。 

     3、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

     4、葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

五、女人吃什么补气血美容养颜

黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。 现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 荔枝 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。” 现代医学认为，荔枝含维生素A、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 胡萝卜 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。