什么叫做养生？我们又该如何去养呢？

一、什么叫做养生？我们又该如何去养呢？

现在很多人都谈养生，如何养生呢，谈一下自己的看法，首先要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。

1.养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2.养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

3.养生要合理饮食，保证身体的需求

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。

4.养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5.养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

二、关于养生？

1、不生气

2、保持肠胃的清洁

一式三招和两个观念，都不很复杂，每天所花时间不到20分钟，比较困难是第二项早睡早起，现代人很难做到，其实睡眠是很重要的。

●敲胆经——每天在大腿外侧的四个点，每敲打四算一次，每天敲左右大腿各五十次，即左右各两百下。要用力哦，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，这才能刺激穴位。敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

●正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。如果每天晚上11点睡，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。

●按摩心包经——在心包经的穴位进行按摩，按图找到了穴位，稍用力就会感到明显的痛感。每天在每个穴位按摩2~3分钟。除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴和膀胱经的昆仑穴，其是昆仑穴应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将过多的心包积液排出。这个方法最主要的功效，在消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能得到发挥，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。过多心包积液的去除，可以减少许多人体的不舒适，例如胸闷、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等。这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多药物时，这是最好的选择。

◆不生气——所谓的生气不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。所谓不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错。最简单的消气办法是用热水泡脚，水温控制在摄氏40~42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（室温25~28度）；或者按摩脚背第一趾骨间隙之后方凹陷处的太冲穴，可使上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。

◆保持肠胃的清洁——小孩防止唾液的感染；不吃生的动物性食物。

身体力行地做这一式三招，健康真的就这么得到了！

三、养生之道。。。。

 当前谈健康，重点不是补什么，补多少，而是如何排，排多少；

穿着越来越体面，脸色却越来越难看；

收入越来越高，脸上的笑容却越来越少；

吃的越来越好，身体却越来越糟；

无论怎么休息，却总是感觉疲劳......

医院的楼盖的一年比一年高了，可是病人却越来越住不下了；

医院的设备一年比一年先进了，可是很多病却查不出来了；

药品的种类一年比一年全了，

可是越吃越不管用了……

现在中国有2.6亿的高血压患者；有超过1亿的肥胖人士；

有9700万糖尿病患者，还有1.48亿糖尿病高危人群（每4个中国人人就有一个不是糖尿病就在去糖尿病的路上）；有1亿乙肝携带者；癌症，心脑血管疾病比比皆是。

为什么会出现这么多疾病患者呢？ 是什么在吞噬我们的健康？

亚健康的人数占75%，病人占20%，健康的只有5%.

第一：水污染

以前河水可以淘米，现在环保局长都不敢去洗澡，超 过1/4的人喝不上合格的饮用水。

第二：空气污染

我们的空气污染远远超出我们所知道的，就不说臭氧层，就说PM2.5，很多的城市都不合格！世界上污染最严重的城市有一半以上在中国。每年中国患肺癌死亡的人数已经上升到所有癌症的首位，这和抽一手烟、二手烟、厨房油烟……等污染都有关系。

第三：土地污染

我们的土地重金属污染极其严重！农药和化肥的使用，使土地的肥力下降，农药还严重威胁到我们的健康，首先遭殃的就是我们的肝脏 ，肝脏具备解毒功能，最先被危害！

第四: 我们吃的东西出了很多的问题

①人体每天需要摄入5-13份的蔬菜和水果。目前蔬菜冷藏技术发展，让我们随时都可以吃到鲜菜，大棚蔬菜，反季节蔬菜等多不胜数，农药、化肥、除草剂、催熟剂、保鲜剂等等数不胜数。

②激素滥用：以前猪是10个月出栏，现在5个月就可出栏了；鸡鸭家禽以前半年以上长成，现在通过激素和抗生素的喂养，只需40天就可长到5斤多重，激素催熟成了不辩的实事。

③抗生素的滥用:也使我们的营养素流失严重！ 抗生素危害到我们的肝、肾，而维生素、蛋白质等可以修复和抵抗外来侵袭，所以为了不生病我们需要更多的维生素、矿物质……。

上述都会导致严重的氧化应激和慢性炎症反应，最后导致目前死亡率最高的四大慢性疾病（慢阻肺、癌症、糖尿病、心脑血管病）

老一辈的人说：以前什么营养补充食品都没吃，也能活70、80岁，可是要知道，改革开放30多年，以前都吃绿色食品 ，70、80岁的人，和我们吃毒素年龄差不多！所以现在网上经常报道有年轻人猝死。 慢性病越来越年轻化，这已经说明了我们身体的健康正在受到环境变化的威胁！

健康是最宝贵的财富，有健康才有将来！

你的健康很重要，你重视了吗？排出体内毒素，刻不容缓！